Упражнение 17.6

Навесной штрафной удар

🚩 Стандартные положения

Описание упражнения

Штрафной на краю штрафной, угол неудобный для прямого удара. Исполнитель не пытается пробить стенку. Он посылает высокий навес в скопление игроков у шестиметровой отметки. Мяч зависает в воздухе на три секунды — вечность для защиты. Нападающий выпрыгивает выше всех и пробивает головой. Вратарь в толпе, не видит мяч. Гол. Навесной штрафной превращает невыгодную позицию в опасный момент.

Многие команды игнорируют навесные штрафные. Они всегда пытаются бить прямо, даже когда угол острый или дистанция слишком большая. Это расточительство. Навесной штрафной с правильной траекторией опаснее, чем слабая попытка пробить стенку. Это как второй угловой за матч. Защита собирается в штрафной, нападающие получают шанс забить головой. Статистика не врет: навесные штрафные приводят к голу чаще, чем прямые удары с дальних дистанций.

Упражнение учит правильной технике навесного удара и командной игре в штрафной. Исполнитель тренирует траектории: высокие навесы на дальнюю штангу, средние на границу шестиметровой, закрученные на ближнюю. Нападающие учатся бороться за позицию, прыгать в нужный момент, направлять мяч в ворота. Вратарь тренируется выходить на навесы или командовать защитой. Команда превращает неудобный штрафной в полноценную атаку.

Теоретическая основа

Физика навесного удара проста. Мяч летит по параболе, зависая в воздухе. Чем выше траектория, тем больше времени у нападающих, чтобы занять позицию. Но слишком высокий навес дает вратарю время выйти и поймать. Идеальная траектория — средняя высота с закруткой, которая уводит мяч от вратаря к дальней штанге. Такой навес сложно перехватить, но легко замкнуть головой. Исполнитель должен чувствовать баланс между высотой и скоростью.

Психологически навесной штрафной создает давление на защиту. Штрафная превращается в поле битвы, как при угловом. Защитники нервничают, вратарь не может контролировать всю зону. Один неточный прыжок — и нападающий свободен. Команды, которые умеют использовать навесные штрафные, удваивают количество опасных моментов. Они не зависят от одного классного исполнителя прямых ударов. У них есть альтернатива для любой ситуации.

Зона штрафного	Тип навеса	Целевая точка
Край штрафной справа	Закрученный на дальнюю	Дальняя штанга, 6-7 метров
Край штрафной слева	Закрученный на дальнюю	Дальняя штанга, 6-7 метров
По центру 20-25 метров	Высокий прямой	Центр шестиметровой
Угол штрафной	Резаный на ближнюю	Ближняя штанга, 5 метров

Цель упражнения

Проблема: Команды теряют штрафные из невыгодных позиций, пытаясь бить прямо. Исполнитель бьет в стенку или мимо ворот. Шанс потерян. Навесной удар мог бы создать момент, но команда не умеет его разыгрывать.

Развиваемые навыки: Упражнение развивает технику навесного удара с разных точек, умение придавать мячу нужную траекторию и закрутку, чувство дистанции. Нападающие учатся бороться за верховые мячи, выбирать момент для прыжка, направлять удары головой в створ. Команда осваивает координацию между исполнителем и атакующими игроками.

Ожидаемый результат: После месяца тренировок команда создает опасный момент с каждого второго навесного штрафного. Появляется альтернатива прямым ударам. Исполнитель попадает в нужную зону в семи случаях из десяти. Нападающие выигрывают половину борьбы в воздухе. Соперники начинают бояться навесных штрафных так же, как угловых.

Необходимый реквизит

⚽ Футбольные мячи (8-12 штук)

🥅 Полноразмерные ворота

🚩 Маркеры для обозначения точек подачи

👕 Манишки двух цветов

🎯 Конусы для целевых зон в штрафной

⏱️ Секундомер

Этапы выполнения

1 Отработка техники навесного удара без давления

Начните с чистой техники. Исполнитель встает в двадцати пяти метрах от ворот сбоку от штрафной. Расставьте конусы в штрафной: один у ближней штанги в пяти метрах, один в центре шестиметровой, один у дальней штанги в семи метрах. Задача — попасть навесом в зону радиусом два метра от конуса. Исполнитель бьет по десять раз в каждую зону. Следите за техникой. Опорная нога ставится сбоку от мяча, бьющая нога подрезает мяч снизу, придавая вращение. Корпус слегка отклоняется назад для высоты. Руки в стороны для баланса. Касание приходится на нижнюю треть мяча. Тридцать ударов, никуда не торопясь. Точность важнее силы.

⏱️ 15 минут

2 Добавление принимающих без борьбы

Теперь в штрафной появляются три-четыре нападающих. Они занимают позиции у конусов. Исполнитель посылает навес, нападающие пытаются замкнуть головой. Защиты пока нет — просто отработка связки. Исполнитель варьирует траектории. Высокий навес на дальнюю штангу — центральный защитник пробивает головой с разбега. Средний навес в центр — нападающий замыкает с места. Низкий резаный на ближнюю — вингер подставляет голову. Повторите двадцать навесов. Нападающие учатся чувствовать траекторию, выбирать позицию, рассчитывать момент прыжка. Исполнитель получает обратную связь: какие навесы удобнее, какие сложнее замкнуть.

⏱️ 18 минут

3 Навесы со стенкой и защитниками

Добавьте реализм. Защита выставляет стенку из трех человек — меньше, чем при прямом ударе, потому что часть игроков уходит в штрафную. Четыре защитника занимают позиции в штрафной, держат нападающих персонально. Теперь нападающим нужно бороться за позицию. Толкаться, отпихивать защитника, создавать пространство для прыжка. Исполнитель посылает навес через стенку в штрафную. Началась битва. Кто выше прыгнет, кто точнее пробьет головой. Проведите двадцать навесных штрафных. Считайте удары в створ ворот — касания головой, которые заставили вратаря работать. Цель — десять ударов в створ из двадцати навесов. Это хороший показатель.

⏱️ 22 минуты

4 Полноценная игровая ситуация с вратарем

Вратарь теперь активен. Он выходит на мячи, которые летят в его зоне, или командует защитникам выбивать. Это максимально приближено к матчу. Исполнитель варьирует траектории, пытаясь найти дыры в обороне. Высокий навес на дальнюю — вратарь не достает, но может достать центральный защитник. Средний навес в центр — вратарь выходит и пытается поймать в толпе. Низкий резаный на ближнюю — вратарь остается на линии, надеется, что защитники выбьют. Нападающие должны мешать вратарю, создавать помехи, не давая спокойно ловить. Проведите двадцать пять навесных штрафных. Засчитывайте голы и опасные моменты — моменты, когда вратарь с трудом отбил или мяч прошел в сантиметрах от штанги.

⏱️ 25 минут

5 Навесные штрафные из разных зон поля

Последний этап — универсальность. Расставьте мячи в пяти разных точках вокруг штрафной: правый край, левый край, центр в двадцати метрах, правый угол, левый угол. Команда выполняет по пять навесов из каждой точки. Всего двадцать пять штрафных. Из каждой зоны своя оптимальная траектория. С правого края — закрученный навес на дальнюю левую штангу. С левого края — закрученный на дальнюю правую. Из центра — высокий прямой в середину шестиметровой. Из углов — резаные на ближнюю штангу. Исполнитель должен автоматически выбирать правильную траекторию в зависимости от позиции. Команда учится атаковать с любой точки. Универсальность — признак зрелости.

⏱️ 20 минут

Размер группы: 12-15 игроков (2-3 исполнителя навесов, 4-5 нападающих, 4-5 защитников, 1 вратарь).

Ключевые моменты для участников

Подрезайте мяч снизу для высоты: Контакт должен быть в нижней трети мяча. Нога проходит под мячом, придавая обратное вращение. Это создает высокую траекторию. Если бить в середину мяча, навес получится плоским и быстрым — вратарь легко поймает.

Закрутка — ваш друг: Внутренняя сторона стопы придает закрутку. Мяч летит по дуге, огибая защитников и уводя от вратаря. Правша с правой стороны закручивает влево, с левой — вправо. Это естественная траектория. Тренируйте закрутку — она делает навес непредсказуемым.

Целевая зона — не сами ворота: Не пытайтесь попасть прямо в ворота навесом. Целевая зона — пространство между шестиметровой и воротами. Там нападающие замкнут мяч. Если целитесь прямо в ворота, вратарь легко ловит на линии.

Рывок для прыжка: Нападающий не должен стоять и ждать мяч. Сделайте два шага разбега перед прыжком. Это дает импульс и высоту. Защитник, стоящий на месте, проиграет верховую борьбу нападающему с разбегом.

Направляйте мяч вниз после удара головой: Мяч, направленный вниз, почти не берется. Вратарь не успевает присесть. При ударе головой наклоняйте шею вперед, пробивая мяч сверху вниз. Лоб встречает верхнюю часть мяча. Мяч летит в газон и отскакивает в ворота.

Обсуждение и актуальные вопросы

Когда выбирать навесной удар вместо прямого? Если угол острее сорока пяти градусов, навес предпочтительнее. Если дистанция больше двадцати пяти метров и стенка высокая, навес тоже лучше. Если в команде есть высокие нападающие с хорошим ударом головой, используйте их преимущество. Навес — это не отказ от гола, это другой путь к нему.

Как защита может нейтрализовать навесной штрафной? Главное оружие защиты — персональная опека высоких нападающих и агрессивный выход вратаря. Если вратарь смело выходит на навесы и ловит мяч в толпе, навес теряет опасность. Атакующие должны создавать помехи вратарю, блокируя его движение телом в рамках правил.

Можно ли бить навес на ближнюю штангу? Да, это очень опасная тактика. Резаный низкий навес на ближнюю штангу летит быстро, вратарь не успевает отреагировать. Нападающий у ближней штанги подставляет голову или ногу — и мяч в сетке. Но это требует ювелирной точности от исполнителя.

Что делать, если вратарь соперника очень высокий? Высокий вратарь накрывает большую зону при выходе. Тогда используйте средние навесы, которые летят между шестиметровой и воротами — слишком близко для вратаря, чтобы выйти, но достаточно близко для нападающих. Также эффективны низкие резаные навесы под руки вратарю.

Нужно ли тренировать навесы обеими ногами? Желательно, но не обязательно. Правша обычно бьет навесы правой ногой, левша — левой. Но если штрафной на неудобной стороне, полезно уметь бить слабой ногой хотя бы простой навес без закрутки. Универсальность расширяет возможности.

Примеры выполнения

Закрученный навес на дальнюю штангу: Штрафной с правого края штрафной, двадцать три метра. Исполнитель бьет с закруткой внутренней стороной стопы. Мяч летит по дуге влево, огибает стенку и вратаря. Центральный защитник с разбега выпрыгивает у дальней штанги и мощно пробивает головой. Вратарь на другом конце ворот, не успевает. Гол. Классический навес.

Высокий навес в центр шестиметровой: Штрафной по центру, двадцать два метра. Исполнитель посылает высокий навес прямо в середину шестиметровой. Мяч зависает в воздухе. Нападающий обыгрывает защитника в прыжке и направляет мяч головой вниз. Вратарь выходил, но не дотянулся. Гол. Высота навеса создала время для правильного прыжка.

Резаный навес на ближнюю штангу: Штрафной из угла штрафной, восемнадцать метров. Исполнитель бьет низкий резаный навес на ближнюю штангу. Мяч летит быстро, на уровне двух метров. Нападающий у ближней штанги подставляет ногу, перенаправляя мяч в ворота. Вратарь не видел момента касания. Гол. Скорость навеса не дала времени на реакцию.

Навес с добиванием: Штрафной слева, двадцать пять метров. Исполнитель посылает закрученный навес на дальнюю. Центральный защитник пробивает головой, но вратарь отбивает на линии. Мяч отскакивает к полузащитнику на одиннадцатиметровой. Тот бьет с лёта — гол. Навес создал хаос, второй игрок добил.

Когда применять упражнение

Для команд с высокими нападающими: Если у вас есть центральный защитник под два метра или нападающий, который доминирует в воздухе, навесные штрафные — ваше оружие. Используйте физическое преимущество.

При штрафных из невыгодных позиций: Если угол острый или дистанция большая для прямого удара, навес — лучший выбор. Не теряйте шанс, пытаясь пробить непробиваемое.

Против команд с низким вратарем: Вратарь ростом ниже метра восьмидесяти уязвим на навесах. Высокие мячи в штрафную создают ему проблемы. Используйте навесные штрафные чаще.

Противопоказания: Не используйте навесы, если команда состоит из низких игроков. Высота прыжка имеет значение. Если ваши нападающие ниже метра семидесяти пяти, навесы теряют эффективность.

Осторожно: Навесные штрафные опасны тем, что при потере мяча команда открыта для контратаки. Нападающие находятся в чужой штрафной, далеко от своей обороны. Оставляйте страхующих игроков сзади.

Модификации упражнения

Навесы на точность без нападающих: Исполнитель бьет навесы, пытаясь попасть в обруч, подвешенный в штрафной на высоте двух метров. Это тренирует ювелирную точность. Десять попаданий из пятнадцати — отличный результат.

Навесы с численным меньшинством: Три нападающих против четырех защитников. Нападающим сложнее выиграть борьбу. Это заставляет их двигаться активнее, искать свободные зоны, использовать обманные движения.

Серия навесов без остановки: Исполнитель бьет пять навесов подряд из разных точек. Нападающие должны перемещаться, адаптируясь к новым траекториям. Это тренирует быстроту мышления и физическую выносливость.

Навесы с запретом на удар руками вратаря: Вратарь может использовать только кулаки для выбивания. Ловить нельзя. Это экстремальный вариант, который тренирует смелость вратаря и точность исполнителя.

Навесы с контратакой защиты: Если защита отбила навес, она немедленно переходит в контратаку. Атакующие должны быстро возвращаться в оборону. Это тренирует переключение и тактическую дисциплину.

Совет профессионала

«Навесной штрафной — это искусство. Мяч должен зависнуть в нужной точке, дать нападающему время прыгнуть, но не дать вратарю выйти. Я тренировал навесы тысячи раз. Точность приходит с повторением. Когда я бил навес на голову Зидану или Рамосу, я знал — гол почти неизбежен.»

— Дэвид Бекхэм, легенда «Манчестер Юнайтед», мастер навесных штрафных