Упражнение 17.2

Вбрасывание из-за боковой

🚩 Стандартные положения

Описание упражнения

Мяч улетает за боковую линию — и судья свистит. Простая ситуация, которая повторяется десятки раз за матч. Игрок берет мяч в руки, отходит на два шага, и за секунду команда должна превратить паузу в атаку. Вбрасывание кажется скучным, но именно здесь рождаются опасные моменты. Это как перезагрузка игры — мяч возвращается на поле, и команда получает шанс выстроить комбинацию.

В юношеском футболе вбрасывания часто выполняют кое-как. Мяч летит куда попало, партнеры стоят на месте, защитники легко перехватывают. Профессионалы относятся к этому иначе. У них есть отработанные схемы: короткие передачи на выход, длинные вбросы в штрафную, комбинации в три касания. Каждый игрок знает, куда бежать. Команда использует вбрасывание как оружие.

Упражнение учит правильной технике броска и командному взаимодействию. Игроки тренируют точность вбрасывания, движение без мяча, открывание под передачу. Защитники учатся прессинговать при вбрасывании, не давая сопернику развернуть атаку. Это шахматы в миниатюре. Два-три быстрых паса — и команда прорывает линию обороны.

Теоретическая основа

За матч случается от двадцати до сорока вбрасываний. Команда, которая умеет их использовать, получает двадцать-сорок дополнительных атак. Это огромное преимущество. Статистика показывает: грамотное вбрасывание сохраняет владение мячом в восьмидесяти процентах случаев. Плохое вбрасывание — и мяч сразу переходит к сопернику. Разница огромная.

Психологически вбрасывание — момент расслабления. Команды делают паузу, игроки отдыхают несколько секунд. Именно здесь можно поймать соперника врасплох. Быстрое вбрасывание застает защиту врасплох. Длинный вброс в штрафную создает панику. Команда должна уметь варьировать темп и тип вбрасывания в зависимости от ситуации. Это тактическое оружие, о котором многие забывают.

Тип вбрасывания	Дистанция	Цель
Короткое в ноги	3-5 метров	Сохранение владения
Среднее на выход	8-12 метров	Проход по флангу
Длинное в штрафную	15-20 метров	Создание момента
Быстрое в касание	2-3 метра	Обыгрыш прессинга

Цель упражнения

Проблема: Команды теряют мяч при половине вбрасываний. Игроки бросают неточно, партнеры не двигаются, соперник перехватывает мяч. Вбрасывание превращается в подарок для защиты.

Развиваемые навыки: Упражнение развивает технику правильного вброса из-за головы двумя руками, точность передачи, умение создавать пространство движением. Игроки учатся читать ситуацию, выбирать тип вбрасывания, координироваться с партнерами. Команда осваивает готовые схемы розыгрыша.

Ожидаемый результат: После двух недель тренировок команда сохраняет владение мяча при девяти из десяти вбрасываний. Появляются опасные моменты после быстрых вбросов. Игроки автоматически открываются в нужных позициях. Соперники перестают относиться к вбрасываниям легкомысленно.

Необходимый реквизит

⚽ Футбольные мячи (5-7 штук)

🚩 Конусы для разметки зон

👕 Манишки двух цветов

📏 Боковая линия поля

⏱️ Секундомер

Этапы выполнения

1 Отработка правильной техники вброса

Начните с основ. Объясните правила вбрасывания: обе руки на мяче, мяч заводится за голову, обе ноги на земле или на линии, движение идет от плеч через голову. Пусть каждый игрок выполнит двадцать вбрасываний в стену или партнеру с расстояния пяти метров. Следите за техникой. Часто игроки отрывают ногу от земли — это нарушение. Или бросают одной рукой сильнее другой — мяч летит криво. Добейтесь, чтобы каждый бросок был правильным. Руки работают синхронно, тело подается вперед, мяч летит точно в цель.

⏱️ 10 минут

2 Короткие вбрасывания с движением

Разделите команду на тройки. Один игрок вбрасывает, второй принимает, третий страхует. Игрок, который принимает мяч, не стоит на месте — он делает ложное движение в одну сторону, затем резко открывается в другую. Вбрасывающий должен попасть ему точно в ноги. После приема мяча идет передача страхующему. Это базовая схема сохранения владения. Поменяйте роли. Каждая тройка выполняет по десять циклов. Следите за синхронностью. Вбрасывающий смотрит на партнера, видит его движение и бросает в момент открывания.

⏱️ 12 минут

3 Длинные вбрасывания в штрафную

Теперь тренируем силу. Найдите игроков, способных бросить мяч на пятнадцать-двадцать метров. Обычно это защитники или физически сильные полузащитники. Пусть они отрабатывают длинный вброс в штрафную площадь. Остальные игроки располагаются в штрафной и борются за позицию, как при угловом. Вбрасывающий целится в район шестиметровой или одиннадцатиметровой отметки. Нападающие пытаются скинуть мяч или пробить с лёта. Выполните по десять длинных вбросов с каждой стороны. Это опасное оружие вблизи чужих ворот.

⏱️ 15 минут

4 Вбрасывания под прессингом защиты

Добавьте соперника. Команда из шести-семи человек владеет мячом, четыре-пять защитников прессингуют. При вбрасывании защитники активно закрывают партнеров, мешают открыться. Атакующая команда должна найти свободного игрока или разыграть комбинацию. Если защитники перехватили мяч, они начинают контратаку. Если атакующие сохранили владение, продолжают развивать атаку. Проведите серию из пятнадцати-двадцати вбрасываний. Считайте процент сохранения владения. Цель — минимум семьдесят процентов успешных вбросов.

⏱️ 20 минут

5 Игровая ситуация с вбрасываниями

Завершите игрой на половине поля. Восемь против восьми. Специальное правило: каждый раз, когда мяч выходит за боковую, команда обязана использовать отработанные схемы. Судья строго следит за правильностью техники вброса. Неправильное вбрасывание — мяч переходит сопернику. Это заставляет игроков быть внимательными. После десяти минут игры остановитесь и обсудите, что получалось, что нет. Какие схемы работали? Где были ошибки? Продолжите игру еще десять минут, применив полученные знания. Зафиксируйте прогресс.

⏱️ 25 минут

Размер группы: 10-16 игроков (можно разделить на две подгруппы для параллельной работы).

Ключевые моменты для участников

Обе ноги на земле: Это главное правило вбрасывания. Если одна нога оторвется, судья назначит вброс сопернику. Тренируйте устойчивую стойку. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты для баланса. Можно стоять на линии или за ней, но нельзя заступать на поле.

Замах из-за головы: Мяч должен пройти над головой при броске. Не бросайте от груди или сбоку — это нарушение. Заведите мяч за голову, согните спину, затем резко выпрямитесь и бросьте. Руки работают как пружина. Сила идет от корпуса, руки только направляют мяч.

Движение принимающего: Не стойте и не ждите мяч, прилипнув к защитнику. Сделайте ложный рывок в одну сторону, затем резко откройтесь в другую. Защитник на секунду потеряет вас из виду. Этого достаточно, чтобы получить мяч в свободной позиции. Без движения вбрасывание превращается в лотерею.

Быстрота исполнения: Чем быстрее вы выполните вброс, тем меньше времени у соперника на организацию обороны. Взяли мяч, нашли партнера, бросили. Три секунды максимум. Быстрое вбрасывание застает защиту врасплох. Они еще не заняли позиции, а мяч уже в игре.

Коммуникация: Кричите, когда открываетесь. «Сюда!», «На меня!», «Передо мной!» — вбрасывающий должен слышать вас. Он не видит всё поле. Помогите ему принять решение. После вброса страхующий игрок должен подсказывать принимающему, есть ли давление сзади.

Обсуждение и актуальные вопросы

Как выбрать, кому бросать? Оцените позицию партнеров за секунду. Если один открыт, но к нему бежит защитник — не бросайте туда. Если другой стоит спиной к сопернику, но рядом есть страхующий — это хороший вариант. Лучший выбор — игрок, который двигается навстречу вбросу и имеет свободное пространство впереди.

Можно ли бросать в штрафную с середины поля? Если у вас есть игрок с мощным броском на двадцать метров и вбрасывание происходит на чужой половине недалеко от штрафной — это отличный вариант. Длинный вброс создает такой же хаос в обороне, как угловой. Защитники вынуждены бороться в воздухе, вратарь нервничает.

Что делать, если все игроки плотно закрыты? Используйте схему с возвратом. Бросьте мяч ближайшему игроку, который сразу вернет вам низом. Вы уже на поле, можете принять мяч ногами и начать атаку. Или бросьте на сорок пять градусов вглубь поля, туда, где никого нет, но партнер может добежать раньше защитника.

Нужно ли тренировать длинные вбросы специально? Да, если у вас есть игрок с физическими данными для этого. Пусть после тренировки он остается на пятнадцать минут и делает пятьдесят длинных вбросов. Сила придет с практикой. Мышцы спины и плеч адаптируются. Через месяц он будет бросать на двадцать пять метров.

Как поступить, если судья строго следит за техникой? Значит, нужно выполнять всё по правилам. Некоторые судьи закрывают глаза на мелкие нарушения, другие — свистят за каждую оторванную ногу. Тренируйте правильную технику с первого дня. Тогда не будет проблем с любым судьей.

Примеры выполнения

Быстрый вброс на фланг: Мяч выходит за боковую на своей половине. Игрок молниеносно берет мяч и бросает вингеру, который уже рванул вперед. Защитники не успели вернуться. Вингер принимает на скорости и уходит в отрыв. Прострел в штрафную, гол.

Комбинация в три касания: Вбрасывание партнеру, который стоит в пяти метрах. Тот скидывает в одно касание страхующему. Страхующий передает вингеру на фланге. За три секунды команда переместила мяч на двадцать метров вперед. Оборона соперника разорвана.

Длинный вброс в штрафную: Вбрасывание с линии штрафной площади соперника. Сильный защитник бросает мяч в район одиннадцатиметровой. Нападающий выигрывает борьбу и скидывает головой полузащитнику. Тот бьет с лёта — мяч в сетке.

Вброс с возвратом: Все игроки закрыты плотной опекой. Вбрасывающий бросает ближайшему партнеру. Тот сразу возвращает низом. Вбрасывающий уже на поле, принимает мяч и начинает проход по флангу. Прессинг обойден.

Когда применять упражнение

При потере владения на вбрасываниях: Если команда теряет половину вбросов, это сигнал. Посвятите целую тренировку отработке стандартов. Через неделю показатели улучшатся.

Перед матчем с прессингующим соперником: Если соперник известен агрессивным прессингом, отработайте быстрые вбрасывания и схемы с возвратом. Это поможет избежать потерь в своей зоне.

При появлении игрока с длинным броском: Если в команду пришел защитник, способный бросать на двадцать метров, используйте это преимущество. Длинные вбросы станут дополнительным оружием.

Противопоказания: Не проводите длинные вбрасывания, если игроки не разогрелись. Мышцы спины легко травмировать при резком движении. Обязательна разминка плечевого пояса.

Осторожно: Следите за техникой. Игроки часто нарушают правила неосознанно. Приучите их к правильному вбросу с первого дня. Иначе в матче судья начнет отдавать мячи сопернику.

Модификации упражнения

Вбрасывания на точность: Расставьте конусы на разных дистанциях — пять, десять, пятнадцать метров. Игроки должны попасть в зону радиусом один метр от конуса. Зачет по десять бросков. Это развивает точность.

Вбрасывания под счет: Вбросьте мяч, и команда должна выполнить пять передач за десять секунд, не потеряв владение. Это тренирует скорость мышления и комбинационную игру после вброса.

Вбрасывания с численным меньшинством: Пять атакующих против шести защитников. Атакующие должны сохранить владение при вбрасывании и создать момент. Это учит играть в сложных условиях.

Серия вбрасываний без остановки: Команда выполняет десять вбрасываний подряд с разных сторон поля. Как только мяч принят, он выбрасывается за боковую для нового вброса. Это тренирует выносливость и автоматизм.

Вбрасывания с закрытыми глазами у принимающего: Принимающий игрок стоит спиной к вбрасывающему. Вбрасывающий кричит «Лови!», и только тогда принимающий разворачивается. Это развивает реакцию и первое касание.

Совет профессионала

«Вбрасывание — это не пустяк. Я видел, как матчи менялись из-за одного длинного вброса в штрафную. Защита расслабилась, думая, что это просто вброс. А мяч влетел в сетку. Мы специально тренировали длинные вбросы как угловые. И это работало.»

— Тони Пулис, тренер, известный использованием длинных вбрасываний как тактического оружия