Упражнение 17.4

Защитная стенка при штрафном

🚩 Стандартные положения

Описание упражнения

Судья свистит фол в опасной зоне. Защита выстраивает стенку — живой барьер между мячом и воротами. Четыре-пять игроков стоят плечом к плечу, руки прикрывают самое уязвимое место, взгляд прикован к мячу. Один удар решает всё. Стенка должна быть крепостью, которую не пробить. Малейшая щель — и мяч влетает в сетку сквозь ноги.

Многие команды выстраивают стенку как попало. Игроки стоят далеко друг от друга, кто-то отворачивается от мяча, прикрывая лицо, кто-то прыгает раньше времени. Это дилетантство стоит очков. Профессиональная стенка — это стена без трещин. Игроки знают, где стоять, как прыгать, когда разбегаться. Вратарь доверяет стенке и спокойно защищает свободную часть ворот.

Упражнение учит правильной организации стенки. Игроки тренируют построение по команде вратаря, выбор количества игроков в зависимости от дистанции и угла, синхронный прыжок. Команда учится защищать штрафные из разных зон поля. Это не просто стояние на месте. Это тактический элемент, требующий четкости и смелости. Трусы в стенке не выживают.

Теоретическая основа

За матч назначается от трех до семи штрафных в опасных зонах. Каждый штрафной — это лотерея. Хороший исполнитель забивает в среднем каждый четвертый-пятый штрафной. Правильная стенка снижает этот процент вдвое. Она перекрывает часть ворот, уменьшая площадь для удара. Вратарь защищает оставшуюся часть. Если стенка сделала свою работу, гол почти невозможен.

Психологически стенка — это испытание духа. Мяч летит со скоростью сто километров в час прямо в тебя. Инстинкт кричит: прыгай в сторону, спасай лицо. Но профессионал стоит и принимает удар на себя. Это акт мужества. Команда уважает тех, кто не уклоняется. Тренировка стенки закаляет характер. Игрок, который устоял под ударом пятьдесят раз на тренировке, не дрогнет в матче.

Дистанция удара	Количество игроков	Какую часть закрывают
16-20 метров	5-6 человек	Ближнюю штангу и треть ворот
21-25 метров	4-5 человек	Ближнюю штангу
26-30 метров	3-4 человека	Только ближнюю штангу
Более 30 метров	2-3 человека или без стенки	Обозначение препятствия

Цель упражнения

Проблема: Команды пропускают голы со штрафных из-за плохой стенки. Игроки стоят с дырами, отворачиваются от удара, прыгают несинхронно. Стенка больше вредит, чем помогает.

Развиваемые навыки: Упражнение развивает организационные навыки, смелость стоять под ударом, умение прикрывать пах и живот без ущерба для обзора, синхронизацию прыжка всей стенкой. Игроки учатся быстро выстраиваться по команде вратаря, держать дистанцию девять метров от мяча, разбегаться для контратаки после удара. Команда осваивает разные типы стенок для разных ситуаций.

Ожидаемый результат: После двух недель тренировок команда выстраивает идеальную стенку за пять секунд. Процент пропущенных голов со штрафных падает на сорок процентов. Игроки перестают бояться мяча. Вратарь чувствует уверенность, зная, что стенка закрывает ближнюю штангу. Соперники понимают, что легких голов не будет.

Необходимый реквизит

⚽ Футбольные мячи (5-10 штук)

🥅 Полноразмерные ворота

🚩 Маркеры для обозначения мест штрафных

👕 Манишки

📏 Рулетка для отмеривания 9.15 метров

⏱️ Секундомер

Этапы выполнения

1 Объяснение принципов построения стенки

Соберите команду у ворот. Объясните геометрию стенки. Вратарь становится у дальней штанги и указывает крайнему игроку стенки, где встать — так, чтобы перекрыть ближнюю штангу. Остальные игроки выстраиваются от крайнего плотно, без щелей. Руки сложены на паху для защиты. Взгляд на мяч. Стенка должна стоять ровно в девяти метрах от мяча — если ближе, судья отодвинет. Покажите правильную стойку: ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты для баланса, корпус напряжен. Никто не отворачивается. Лицо может стоить гола, но трусость стоит дороже.

⏱️ 10 минут

2 Тренировка быстрого построения

Теперь отрабатывайте скорость. По свистку тренера команда выстраивает стенку за пять секунд. Вратарь командует: «Дима — крайний! К нему четверо!». Назначенные игроки бегут к указанной точке и выстраиваются плечом к плечу. Остальные занимают позиции в штрафной для подстраховки. Повторите двадцать раз из разных точек поля. Меняйте дистанцию и угол. Штрафной справа — стенка закрывает ближнюю правую штангу. Штрафной слева — закрывает левую. Штрафной по центру — стенка посередине. Команда должна действовать на автомате. В матче на размышления нет времени.

⏱️ 15 минут

3 Отработка прыжка стенки

Многие исполнители бьют низом под прыгающую стенку. Поэтому важно научиться прыгать правильно. Стенка прыгает синхронно в момент удара, поднимая руки вверх для защиты лица, но не раскрывая пах полностью. Прыжок не должен быть высоким — достаточно оторваться на двадцать сантиметров. Главное — вместе. Если один прыгнет раньше, под ним образуется дыра. Тренер бьет штрафные, стенка прыгает. Начните с обозначения ударов, затем усиливайте. Пятнадцать-двадцать ударов. Следите за синхронностью. Крайний игрок даёт команду «Прыжок!» за мгновение до удара.

⏱️ 18 минут

4 Штрафные с полной скоростью

Теперь исполнители бьют в полную силу. Разные траектории: верхом, низом, крученые в обход стенки, резаные под стенку. Стенка должна выдержать всё. Игроки не отворачиваются, не уклоняются. Да, мяч может попасть в лицо, в живот, в ногу. Это больно. Но это работа защитника. После каждого удара вратарь комментирует: стенка выполнила задачу или нет. Если мяч пролетел там, где стояла стенка, значит, была дыра. Если мяч отскочил от стенки, задача выполнена. Проведите двадцать пять штрафных. Засчитывайте только чистые отбивания стенкой и сейвы вратаря. Цель — девяносто процентов успешной защиты.

⏱️ 25 минут

5 Штрафные с последующей контратакой

Добавьте элемент реализма. После того как стенка отбила удар или вратарь поймал мяч, команда немедленно переходит в контратаку. Игроки из стенки разбегаются в разные стороны, освобождая пространство для вратаря или отбившего мяч защитника. Кто-то бежит на фланг, кто-то поднимается по центру. За три паса команда должна выйти к чужой штрафной. Нападающие соперника остались далеко позади. Это идеальный момент для быстрой контры. Отработайте десять штрафных с переходом. Это превращает оборону в атаку. Соперник боится бить штрафные, зная, что может получить контрвыпад.

⏱️ 17 минут

Размер группы: 10-12 игроков (4-5 человек в стенку, 1 вратарь, 3-4 для подстраховки в штрафной, 2-3 исполнителя штрафных).

Ключевые моменты для участников

Плечом к плечу без щелей: Встаньте так плотно, чтобы между плечами не пролезла ладонь. Мяч размером двадцать два сантиметра. Малейшая дыра — и он проскочит. Почувствуйте партнера рядом. Вы одна стена, а не пять отдельных людей.

Руки на паху, глаза на мяче: Скрестите руки на паху для защиты. Но не закрывайте лицо руками и не отворачивайтесь. Вы должны видеть мяч. Да, это страшно. Но если закроете глаза, не увидите момент прыжка и создадите дыру.

Синхронный прыжок по команде: Крайний игрок следит за исполнителем и кричит «Прыжок!» в момент замаха. Все прыгают одновременно. Если кто-то запоздал или прыгнул раньше, образуется щель. Один прыжок, одна стена.

Держите дистанцию девять метров: Это правила. Если встанете ближе, судья отодвинет, и вы потеряете время. Если дальше, увеличится угол обстрела для исполнителя. Девять метров — золотая середина. Вратарь или тренер должен проверить дистанцию шагами.

Не разбегайтесь до удара: Некоторые игроки хотят начать контратаку раньше и отбегают до удара. Это фол. Стенка должна стоять до тех пор, пока мяч не покинул ногу исполнителя. Только после удара можно двигаться.

Обсуждение и актуальные вопросы

Сколько игроков ставить в стенку? Зависит от дистанции и угла. Чем ближе штрафной, тем больше игроков нужно. С двадцати метров — пять-шесть человек. С тридцати метров — три-четыре достаточно. Если угол острый, с края штрафной, можно поставить меньше — вратарь видит мяч хорошо. Если по центру — больше.

Кого ставить в стенку? Высоких защитников и полузащитников. Нападающие нужны наверху для контратаки. Низких игроков ставить не стоит — они не закроют верх. Но смелость важнее роста. Лучше поставить среднего роста, но храброго, чем высокого труса.

Как защититься от удара низом под стенку? Прыгать нужно не высоко, а синхронно. Если стенка прыгнет на двадцать сантиметров одновременно, дыры не будет. Некоторые команды оставляют одного игрока внизу — он не прыгает, а стоит и закрывает низ. Но это рискованно, если исполнитель бьет верхом.

Что делать, если исполнитель берет разбег с обманом? Крайний игрок следит за ногой исполнителя, а не за его корпусом. Корпус может обмануть, но нога не врёт. Когда нога идет на удар, крайний кричит «Прыжок!». Остальные слушают его команду.

Нужен ли игрок, который лежит за стенкой? В современном футболе почти никто не использует лежащего игрока. Это выглядит комично и малоэффективно. Лучше поставить пятого человека в стенку или оставить его в штрафной для подстраховки.

Примеры выполнения

Штрафной с двадцати метров по центру: Вратарь выставляет пять человек в стенку. Стенка закрывает ближнюю левую штангу и треть ворот. Исполнитель бьет крученым в обход стенки. Вратарь видит мяч, прыгает и ловит. Стенка выполнила задачу — закрыла одну сторону, вратарь защитил другую.

Штрафной с двадцати пяти метров справа: Стенка из четырех человек. Исполнитель бьет резаным низом под стенку. Стенка прыгает синхронно. Мяч попадает в ноги среднему игроку и отскакивает. Угроза ликвидирована. Команда переходит в контратаку.

Штрафной с тридцати метров: Стенка из трех человек. Исполнитель бьет с огромной силой верхом. Мяч летит выше стенки. Вратарь видит мяч с самого начала, спокойно ловит в прыжке. Маленькая стенка не закрыла обзор — это правильное решение.

Штрафной с разбегом и обманом: Исполнитель делает три шага, притормаживает, ждет, когда стенка прыгнет раньше времени. Но крайний игрок не ведется. Стенка стоит. Исполнитель бьет — стенка прыгает синхронно по команде. Мяч попадает в стенку. Обман не сработал.

Когда применять упражнение

При частых пропущенных голах со штрафных: Если команда пропускает каждый третий штрафной, стенка работает плохо. Посвятите две тренировки подряд только стенкам. Отработайте до автоматизма.

Перед матчем с опасным исполнителем штрафных: Если у соперника есть игрок, который забивает штрафные регулярно, отработайте стенку накануне матча. Психологически команда будет готова.

Для молодых команд: Юноши часто боятся мяча и отворачиваются. Тренируйте стенку регулярно. Это воспитывает смелость. После ста ударов на тренировке игрок перестает бояться.

Противопоказания: Не проводите это упражнение с травмированными игроками. Удар в живот или пах может усугубить травму. Если у кого-то была травма ребер или лица, освободите его от стенки на время восстановления.

Осторожно: Начинайте с медленных ударов, постепенно увеличивая силу. Не бейте в полную силу с первого удара — игроки должны привыкнуть. Резкий переход к мощным ударам может травмировать психологически.

Модификации упражнения

Стенка под давлением времени: Команда должна выстроить стенку за три секунды. Судья засекает время. Если не успели, штрафной считается забитым. Это тренирует скорость принятия решений и построения.

Штрафные с разных дистанций подряд: Исполнитель бьет с двадцати метров, затем с двадцати пяти, затем с тридцати. Стенка каждый раз перестраивается, меняя количество игроков. Это развивает гибкость и понимание геометрии.

Стенка с закрытыми глазами: Игроки в стенке закрывают глаза за секунду до удара. Это экстремальный вариант для воспитания смелости. Они чувствуют только команду на прыжок и прыгают вслепую. Очень сложно психологически.

Двойные штрафные: После первого удара, который стенка отбила, исполнитель немедленно бьет второй мяч. Стенка должна быстро восстановить позицию и отбить повторный удар. Это тренирует быстроту реакции.

Штрафные с нападающими соперника: Добавьте двух нападающих, которые стоят за стенкой и готовы добивать отскоки. Стенка должна не просто отбить, а выбить мяч далеко, чтобы нападающие не успели достать. Это игровая ситуация.

Совет профессионала

«Стенка — это вопрос характера. Я всегда смотрел, кто стоит в стенке, не отворачиваясь. Эти игроки — костяк команды. Если человек готов принять мяч в лицо ради команды, он готов на всё. Таких игроков я делал капитанами.»

— Джон Терри, легендарный капитан «Челси», известный своей смелостью в блокировках