Упражнение 12.7

Передача низом на ход

↗️ Пасы и передачи

Описание упражнения

Передача низом на ход — это искусство попадать в будущее. Ты видишь партнёра, который бежит, и должен отправить мяч не туда, где он сейчас, а туда, где он будет через секунду. Это расчёт траекторий в реальном времени. Два объекта движутся — партнёр и мяч. Они должны встретиться в одной точке в один момент. Если опоздаешь — партнёр пробежит мимо. Если поторопишься — мяч уйдёт вперёд. Нужна хирургическая точность.

В статичном футболе пасы легко даются — игрок стоит, ты пасуешь ему в ноги. Но современный футбол — это непрерывное движение. Игроки бегут, позиции меняются каждую секунду. Пас стоящему игроку замедляет атаку. Он получает мяч, останавливается, обрабатывает, потом продолжает. Две секунды потеряно. Пас на ход сохраняет скорость. Партнёр получает мяч в движении, без остановки продолжает бег. Атака летит стрелой.

Это оружие против организованной защиты. Когда соперник занял позиции, статичные передачи дают время закрыться. Но если мяч идёт на ход, защитник не успевает. Пока он разворачивается, нападающий уже ушёл. Ливерпуль Клоппа, Манчестер Сити Гвардиолы — их атаки построены на пасах на ход. Мяч не задерживается ни у кого, летит в пространство, нападающие врываются. Это машина, перемалывающая любую оборону. Научись пасовать на ход — и станешь опасным.

Теоретическая основа

Передача на ход требует расчёта опережения. Это физика движения двух тел. Мяч летит со своей скоростью, партнёр бежит со своей. Нужно предсказать точку встречи. Мозг решает уравнение мгновенно: расстояние до партнёра, его скорость, скорость мяча, направление бега. Все переменные складываются в решение — куда и с какой силой бить. Опытные игроки делают это интуитивно, не считая. Мышечная память знает ответ.

Ключевой момент — направление бега партнёра. Если он бежит прямо на тебя, пас идёт ему навстречу. Если от тебя — пас должен догнать его. Если поперёк — нужен пас с упреждением вбок. Самый сложный случай — партнёр меняет направление в момент паса. Ты рассчитал на прямой бег, а он свернул. Мяч ушёл в пустоту. Поэтому важна коммуникация — партнёр должен показывать, куда бежит, криком или жестом. Без связи пас на ход — лотерея.

Тип передачи	Когда применять	Расчёт силы
Навстречу бегущему	Партнёр бежит к тебе	Слабый пас, мяч встречается с партнёром
Вдогон	Партнёр бежит от тебя	Сильный пас, мяч должен догнать
В сторону движения	Партнёр бежит поперёк	Средняя сила, упреждение вбок
В свободную зону	Партнёр стартует в пустоту	Сильный пас, в точку будущего прихода

Цель упражнения

Проблема, которую решает упражнение: Многие игроки пасуют только стоящим партнёрам. Увидел движущегося игрока — остановился, подождал, пока тот замедлится, потом отдал пас. Это убивает скорость атаки. Защитники успевают вернуться в позиции. Передача на ход решает проблему — партнёр не замедляется, получает мяч в полном разгоне. Атака идёт непрерывным потоком, соперник не успевает организоваться.

Развиваемые навыки: расчёт траекторий движущихся объектов в пространстве, дозирование силы паса под скорость партнёра, предвидение точки встречи мяча и игрока, координация тайминга передачи и старта партнёра, понимание направлений бега без явных сигналов, периферическое зрение для отслеживания движений, интуитивная физика футбола.

Ожидаемый результат: Через месяц тренировок игрок начинает видеть движения партнёров как возможности для паса. Там, где раньше ждал остановки, теперь отдаёт на ход. В матчах его команда атакует быстрее. Защиты не успевают перестроиться. Голы идут из ситуаций, где раньше атака бы застопорилась. Игрок становится ускорителем игры, делающим команду текучей и непредсказуемой.

Реквизит

⚽ 10-15 футбольных мячей

🔶 Фишки для разметки зон

🎯 Конусы для коридоров бега

🦺 Манишки разных цветов

⏱️ Секундомер для контроля темпа

📏 Рулетка для разметки расстояний

Как выполнять поэтапно

1 Пас навстречу бегущему по прямой

Начинаем с простейшего варианта. Два игрока на расстоянии 20 метров. Один с мячом, второй бежит к нему по прямой линии. Задача — отдать пас так, чтобы бегущий получил мяч, не замедляясь. Если пас слишком сильный, бегущий не успеет. Если слишком слабый, мяч останется позади. Нужна золотая середина. Первые попытки будут мимо. Не расстраивайся. Мозг учится новому расчёту. Сделай 30 попыток, чередуй роли. Когда 7 из 10 пасов попадают точно, переходи дальше. Это базовый навык, на котором строится всё остальное.

⏱ 8-10 минут

2 Пас вдогон убегающему

Усложнение — партнёр бежит от тебя. Ты с мячом, он стартует в противоположную сторону. Твоя задача — пас должен догнать его. Это сложнее навстречу, потому что расстояние увеличивается. Нужна большая сила паса. Но не перестарайся — слишком сильный улетит дальше партнёра. Рассчитай так, чтобы мяч пришёл к нему через 2-3 секунды бега. Первая неделя будешь промахиваться в половине случаев. Нормально. Это самый трудный тип паса на ход. Делай по 40 попыток каждую тренировку. Когда успешность поднимется до 60%, освоил.

⏱ 12-15 минут

3 Пас поперёк движения

Теперь партнёр бежит не к тебе и не от тебя, а поперёк — слева направо или справа налево. Это требует упреждения. Нужно пасовать не туда, где он сейчас, а чуть вперёд по его траектории. Как стрелять по движущейся мишени — целишься перед ней. Первые попытки мяч будет лететь позади бегущего. Это типичная ошибка — мозг пасует туда, где видит партнёра сейчас. Но пока мяч летел, партнёр уже ушёл вперёд. Нужно сознательно целиться вперёд. Через 50 попыток появится чувство опережения. Ты начнёшь интуитивно понимать, на сколько метров вперёд целиться.

⏱ 15-18 минут

4 Пас в свободную зону с пробеганием

Продвинутый уровень. Партнёр стоит, ты пасуешь мяч в пустоту вперёд, партнёр стартует одновременно с твоим пасом и должен поймать мяч. Это требует синхронизации. Если партнёр стартанул раньше — мяч останется позади. Если позже — не догонит. Нужна договорённость: по сигналу оба действуете одновременно. Ты бьёшь, он бежит. Это тренирует не только точность, но и тайминг. В игре такие ситуации постоянны — видишь свободную зону, знаешь, что партнёр туда побежит, пасуешь в пустоту, он врывается. Защитники не успевают среагировать. Сделай 25-30 попыток с разными расстояниями: 10 метров, 15, 20, 25. Для каждого расстояния своя сила паса.

⏱ 18-22 минуты

5 Игровая ситуация с защитником

Финальный этап — реальная игра. Трое участников: ты с мячом, партнёр-нападающий, защитник между вами. Нападающий делает рывок в свободную зону, обходя защитника. Ты должен пасовать на ход так, чтобы мяч пришёл в свободную зону, а не защитнику. Это требует не только точности, но и чтения игры. Нужно видеть, куда бежит нападающий, где защитник, в какой момент отдать пас. Рано — защитник перехватит. Поздно — нападающий выйдет из игры. Нужен идеальный тайминг. Делай 20-25 повторений, меняйся ролями. Когда 50% пасов доходят до нападающего успешно, упражнение освоено. Можешь применять в матчах.

⏱ 25-30 минут

Время выполнения

⏱ Общая продолжительность: 78-95 минут

Разминка: Бег, растяжка, короткие передачи в движении — 8-10 минут

Основная часть: Выполнение пяти этапов — 78-95 минут

Заминка: Лёгкий бег, растяжка, свободная игра с акцентом на пасы на ход — 5-7 минут

Пас на ход требует концентрации и точности. Мозг устаёт от постоянных расчётов. Делай перерывы между этапами по 3-4 минуты. Пей воду, обсуждай с партнёрами результаты. Если чувствуешь, что точность падает — отдохни лишние 2-3 минуты. Усталый пас на ход закрепляет плохие привычки в расчётах.

Размер группы

Оптимальное количество: 6-12 игроков. Это позволяет организовать 3-6 пар, работающих параллельно. При меньшем количестве работаешь последовательно, больше отдыха между попытками. При большем — создаёшь несколько идентичных станций с очередями.

Формат	Преимущества	Недостатки
Пары (2 игрока)	Максимум повторений, быстрое обучение	Может быть монотонно
Тройки (3 игрока)	Добавляется элемент игры, защитник	Меньше повторений для каждого
Групповые (6+)	Азарт, соревнование, разнообразие	Простои, меньше индивидуальной работы

Ключевые моменты для участников

Смотри на бегущего партнёра до последнего момента: Многие новички смотрят на мяч во время удара. Это ошибка. Нужно следить за партнёром, видеть его скорость, направление. В последнюю долю секунды переводишь взгляд на мяч, бьёшь. Мозг запомнил информацию о движении партнёра, стопа наносит пас с учётом этих данных. Если смотришь на мяч слишком рано, теряешь актуальную информацию о позиции партнёра. Пас улетает не туда.
Сила паса зависит от скорости партнёра: Быстрый бег требует сильного паса, чтобы догнать. Медленный бег — слабого паса. Нужно интуитивно чувствовать темп партнёра и под него дозировать силу. Это приходит через повторения. Первые 100 пасов будут с ошибками в силе. Потом мышечная память включится, и ты будешь автоматически бить с нужной силой, не думая. Доверяй телу, оно научится само.
Пас чуть вперёд лучше, чем чуть назад: Когда сомневаешься — бей чуть сильнее, чем кажется нужным. Пас, улетевший чуть вперёд, партнёр может догнать ускорением. Пас, оставшийся позади, догнать невозможно — нужно тормозить, разворачиваться, терять скорость. Лучше переборщить на метр вперёд, чем не дотянуть на метр. Это универсальное правило паса на ход.
Коммуникация голосом критична: Партнёр должен кричать, когда готов принять пас на ход. "Вперёд!", "В зону!", "Сейчас!" — эти крики дают тебе сигнал, что он стартовал. Без голосовой связи ты не знаешь, побежит ли он. Можешь пасануть в пустоту, а он стоит на месте. Или наоборот — он уже бежит, а ты держишь мяч. Тренируй коммуникацию как часть упражнения. Молчаливый футбол — медленный футбол.
Мяч должен катиться по траве, а не прыгать: Пас на ход всегда низом. Прыгающий мяч сложно контролировать на скорости. Бегущий игрок должен получить мяч, который катится ровно, готовый к немедленной обработке. Следи за траекторией своих пасов. Если мяч подпрыгивает — бьёшь слишком высоко в мяч. Нужно бить в центр или чуть ниже центра, чтобы мяч катился, а не скакал.

Обсуждение и актуальные вопросы

Почему пас постоянно улетает либо перед партнёром, либо позади? Проблема в расчёте скорости партнёра. Ты либо переоцениваешь, либо недооцениваешь её. Решение — калибровка. Первые тренировки специально пробуй разную силу паса при одной и той же скорости бега партнёра. Слабый, средний, сильный. Запоминай, какой попадает точно. Через 3-4 тренировки мозг построит таблицу соответствий: такая скорость бега = такая сила паса. Потом будешь делать это автоматически.

Как пасовать на ход, если партнёр меняет направление в последний момент? Это самая сложная ситуация. Предсказать невозможно. Единственное решение — договорённость. Установите правило: если партнёр кричит "Вперёд!", он побежит прямо. Если "Вправо!" или "Влево!" — повернёт. Без таких сигналов пас на ход при смене направлений — лотерея. В профессиональных командах эти схемы отрабатываются месяцами. Игроки знают стандартные варианты бега друг друга.

На каком расстоянии лучше всего тренировать пас на ход? Начинай с 15-20 метров — это оптимум для обучения. Не слишком близко, не слишком далеко. На таком расстоянии хорошо видна точность. Когда освоишь, увеличивай до 25-30 метров. На дальних расстояниях сложнее рассчитать силу, но это нужно для переключения игры. А короткие пасы на ход (5-10 метров) тренируй отдельно — они требуют быстроты реакции, а не расчётов.

Можно ли пасовать на ход без движения самого пасующего? Да, но это ограничивает точность. Идеально пасовать на ход из движения — у тебя есть инерция, которая помогает дозировать силу. Из статики сложнее. Но если ситуация требует — пасуй стоя. Главное — правильный расчёт. Просто бить придётся чуть сильнее, чем если бы ты двигался. Тело не даёт инерцию, вся сила от ноги.

Что делать, если партнёр постоянно не успевает за моими пасами? Две причины. Первая — ты бьёшь слишком сильно, переоцениваешь его скорость. Калибруй заново, снижай силу. Вторая — партнёр реально медленный. Тогда пасуй ближе к нему, с меньшим опережением. Под каждого партнёра нужна своя калибровка. Быстрый партнёр — большое опережение. Медленный — малое. В команде через месяц ты будешь знать скорость каждого и автоматически под него подстраиваться.

Примеры выполнения

Пример 1: "Ливерпуль" Юргена Клоппа
Вся атака построена на пасах на ход. Салах, Мане, Жота — они бегут в глубину, полузащитники пасуют им в спину защитникам. На тренировках делают упражнение "треугольник на скорости" — трое нападающих бегут вперёд треугольником, передают мяч пасами на ход, никто не останавливается. Темп бешеный. За 15 минут такой работы делают по 100-150 пасов на ход каждый. В матчах Ливерпуль атакует волнами, защиты не успевают перестраиваться. Секрет — безупречная точность пасов на скорости.

Пример 2: Сборная Германии 2014 года
На чемпионате мира немцы забили знаменитые 7 голов Бразилии. Половина голов — после пасов на ход. Мюллер, Клозе, Швайнштайгер пасовали в пустоту, партнёры врывались. На подготовке к турниру тренер Лёв три месяца муштровал команду в упражнении "пас в коридор" — на поле размечали коридоры шириной 3 метра, длиной 30 метров. Игрок должен был пасовать так, чтобы мяч катился по коридору, партнёр врывался туда же. Если мяч вышел за границу коридора — не засчитывалось. Немцы делали это до автоматизма. В играх их точность была фантастической.

Пример 3: Академия "Аякса" и метод Кройфа
Голландцы учат пасу на ход с 8 лет. Используют упражнение "бегущий квадрат" — четыре игрока по углам квадрата 15х15 метров. Мяч передаётся по кругу, но каждый после паса бежит на позицию того, кому отдал. Все постоянно бегут, все пасы только на ход. Никаких остановок. Делают по 20 минут три раза в неделю. К 16 годам выпускники Аякса пасуют на ход как дышат. Это в ДНК. Голландская школа — это философия движения. Мяч не ждёт игрока, игрок бежит к мячу.

Интерпретация результатов

Точность из 20 пасов	Уровень владения	Следующий шаг
16+ точных пасов	Профессиональный	Применяй в матчах, усложняй траектории
12-15 точных пасов	Продвинутый	Добавь защитников, увеличь дистанции
8-11 точных пасов	Средний	Больше повторений базовых этапов
Менее 8 точных пасов	Начальный	Работай на коротких дистанциях медленно

Точность измеряется не только попаданием, но и качеством приёма. Идеальный пас на ход — партнёр получает мяч, не сбавляя скорости, сразу продолжает движение. Хороший пас — партнёр слегка замедляется для контроля. Плохой пас — партнёр вынужден остановиться или развернуться. Стремись к идеальным пасам. Они создают голевые моменты из ничего.

Когда применять

В каждой тренировке как базовое упражнение: Пас на ход — фундаментальный навык. Без него современный футбол невозможен. Включай в программу минимум два раза в неделю, по 20-30 минут. Это не факультатив, а обязательная база.
При подготовке к быстрым командам: Если соперник играет в высоком темпе, контратакует, твоя команда должна уметь так же. Пас на ход — основа быстрой игры. Отработай накануне матча, освежи навык. В игре будет получаться автоматически.
Для нападающих особенно критично: Форварды постоянно бегут в глубину, получают пасы за спину защитникам. Если центральные полузащитники не умеют пасовать на ход, нападающие беспомощны. Нападающие должны тренировать приём паса на ход, полузащитники — его отдачу. Симбиоз.
Для молодых игроков 10-16 лет обязательно: В этом возрасте формируется игровое мышление. Если научить пасовать на ход рано, это войдёт в базу навыков навсегда. Ребёнок будет видеть пространство по-другому — не где игроки стоят, а где они будут. Это более высокий уровень понимания игры.
В предматчевой разминке для синхронизации: 10-15 минут пасов на ход перед игрой настраивают команду на общий ритм. Игроки привыкают к скорости друг друга, чувствуют движения. Это как музыканты, настраивающие инструменты перед концертом. Без настройки будет какофония.

Противопоказания: Не тренируй пас на ход после тяжёлой беговой работы — уставшие ноги теряют чувство дозировки силы, будешь постоянно перебивать или недобивать. При травмах голеностопа или колена будь осторожен с пасами вдогон — требуется сильный удар, даёт нагрузку на суставы. На мокром или скользком поле точность пасов на ход падает непредсказуемо — мяч едет быстрее или медленнее обычного.

Возможные модификации

1. Пас на ход через препятствие: Между пасующим и бегущим ставится манекен или фишка. Пас должен обойти препятствие (крученым или обычным) и попасть к бегущему. Это сложнее — нужно рассчитать не только скорость партнёра, но и траекторию облёта препятствия. Тренирует комплексное мышление: геометрия плюс физика.

2. Два бегущих, выбор адресата: Двое партнёров бегут в разных направлениях. Ты должен мгновенно решить, кому отдать пас, и пасануть на ход выбранному. Это тренирует принятие решений под давлением времени. В игре часто есть два варианта паса, нужно выбрать лучший за долю секунды. Упражнение моделирует эту ситуацию.

3. Пас на ход с первого касания: Ты получаешь мяч от третьего игрока и сразу, в касание, отдаёшь пас на ход бегущему партнёру. Никакой обработки. Это экстремально сложно — нужно видеть бегущего партнёра ещё до получения мяча, рассчитать пас заранее. Но когда получается, выглядит как магия. Тренирует игровую интеллигентность.

4. Эстафета с пасами на ход: Две команды по 4 человека, эстафета. Первый игрок бежит к фишке 20 метров, второй пасует ему на ход, первый принимает и бежит дальше, затем третьему, и так далее. Команда, которая быстрее пройдёт эстафету без потерь мяча, выигрывает. Азарт, соревнование, веселье. Обучение через игру.

5. Игра в мини-футбол с бонусом за пас на ход: Обычная игра 5 на 5, но гол после паса на ход считается за два. Это заставляет искать моменты для таких передач. Игроки начинают бегать в пустоту, требовать пас. Быстро учатся видеть возможности. Через несколько таких игр пас на ход входит в игровой арсенал естественно, без муштры.

Совет профессионала

💬 Кевин Де Брюйне, архитектор атак:

"Пас на ход — это не техника, это предвидение. Ты не пасуешь туда, где видишь партнёра. Ты пасуешь туда, где его увидишь через секунду в своём воображении. Это игра с будущим. Я смотрю на Холанда, он стоит на линии обороны. Но я вижу его не там. Я вижу его через секунду за спинами защитников, в полном спринте. И пасую в ту точку, где его ещё нет. Мяч летит в пустоту. Защитники смотрят на меня с недоумением — зачем ты пасуешь в никуда? А через секунду Холанд врывается туда, и они понимают. Но поздно. Секрет в том, что я знаю скорость и стиль бега своих партнёров. Мы тренируемся вместе каждый день, я запомнил их движения. Когда Холанд начинает разгоняться, я знаю, через 3 секунды он пробежит 20 метров. Это не магия, это физика плюс память. Мой совет молодым: изучай партнёров. Не только технику, но и скорость, стиль бега, любимые зоны. Через месяц совместных тренировок ты будешь пасовать им на ход с закрытыми глазами. Футбол — игра знания друг друга."