Упражнение 8.3
Навесы и скидки партнёру
Игра головой
Описание упражнения
Представьте оркестр, где каждый музыкант играет свою партию, но все вместе создают единую мелодию. Навес головой партнёру — это именно такая нота в футбольной симфонии. Мяч летит к вам по воздуху, вы прыгаете, встречаете его головой, но не бьете по воротам с силой варвара, а деликатно направляете товарищу по команде, который оказался в лучшей позиции. Это искусство ассистента, когда вы жертвуете возможностью забить сами ради общей пользы команды.
Скидка головой — это как передача эстафетной палочки на полном ходу. Вы получаете мяч в неудобной позиции, возможно под давлением защитника, но вместо того чтобы пытаться сделать невозможное, вы умно находите партнера и отдаете ему точный пас головой. Один касание — и ваш товарищ уже в выгодной позиции для удара. Это не менее ценно, чем гол, потому что без таких скидок голов бы не было вообще. Великие нападающие не просто забивают сами — они создают голы для других.
В современном футболе команды, владеющие искусством головных передач, играют как единый организм. Навес, скидка, удар — и мяч в сетке. Защитники не успевают среагировать, потому что мяч путешествует по воздуху быстрее, чем они могут переместиться. Это упражнение учит игроков быть не эгоистами, гонящимися за личной славой, а командными игроками, для которых важна победа, а не личная статистика.
Теоретическая основа
Техника навеса и скидки головой кардинально отличается от мощного удара по воротам. Здесь не нужна сила — нужна точность и мягкость касания. Биомеханика такого удара требует более тонкого контроля мышц шеи, способности амортизировать силу полета мяча и перенаправить его в нужную точку. Игрок должен оценить не только траекторию летящего к нему мяча, но и положение партнера, скорость его движения, наличие защитников между ними. Это многоуровневая задача, требующая отличного периферийного зрения и пространственного мышления.
С точки зрения тактики, навесы и скидки головой создают вертикальную и горизонтальную циркуляцию мяча, которую очень сложно защищать. Когда мяч идет по земле, защитники могут перекрыть линии паса. Но когда нападающий делает скидку головой из воздуха, это открывает пространство, которое невозможно закрыть заранее. Команды, использующие такие комбинации, заставляют оборону постоянно реагировать с опозданием, создавая численное преимущество в ключевых зонах. Это шахматы в трех измерениях.
| Тип скидки | Техника выполнения | Когда применять |
|---|---|---|
| Скидка назад | Легкое касание лбом с отклонением головы назад | Партнер идет следом, нужно сбросить ему |
| Скидка в сторону | Удар боковой частью лба с поворотом шеи | Партнер на фланге, нужно развести игру |
| Скидка вперед-вниз | Резкое движение головой вниз с направлением мяча в ноги | Партнер впереди, нужно дать ему мяч под удар |
| Скидка через себя | Отклонение назад с легким подкручиванием | Защитник впереди, партнер сзади в свободной зоне |
Цель упражнения
Решаемая проблема: Многие игроки умеют бить головой по воротам, но теряются, когда нужно отдать точный пас партнеру. Они либо бьют слишком сильно, и мяч улетает мимо адресата, либо слишком слабо, и защитник успевает перехватить. В результате команда теряет голевые моменты, которые можно было реализовать через простую, но точную скидку.
Развиваемые навыки: Упражнение формирует тонкое чувство мяча при игре головой: умение контролировать силу удара, точность направления, способность амортизировать мяч при необходимости. Развивается периферийное зрение — игрок учится видеть партнеров, не глядя прямо на них. Формируется командное мышление — понимание, когда лучше отдать пас, чем бить самому. Дополнительно развивается координация движений, чувство позиционирования партнеров и соперников, способность принимать быстрые решения в воздухе.
Ожидаемый результат: После регулярной практики игроки начинают автоматически искать варианты для паса головой, а не только думать об ударе по воротам. Их скидки становятся точными, мяч ложится прямо на ход партнеру. Команда начинает проводить красивые комбинации с участием головы, создавать голевые моменты из стандартных положений. Соперники не могут предугадать, куда полетит мяч после головного касания, что дает огромное тактическое преимущество.
Реквизит
⚽ Мячи (8-12 штук)
📍 Фишки для разметки позиций
🥅 Мини-ворота или стойки (4-6 штук)
👕 Манишки для разделения на команды
⏱️ Секундомер
Как выполнять поэтапно
1 Техническая база и правильное касание
Начинаем с основ, чтобы каждый игрок понял разницу между мощным ударом и мягкой скидкой. Игроки разбиваются на тройки. Двое встают на расстоянии 8-10 метров друг от друга, третий с мячом сбоку. Подающий делает навес на голову первому игроку, тот должен скинуть мяч головой второму партнеру так, чтобы мяч опустился прямо к его ногам или на грудь. Ключевой момент — не бить, а именно скидывать, контролируя силу. Начинаем с неподвижных позиций, чтобы игроки сосредоточились только на технике касания. Тренер показывает правильную технику: голова не должна резко дергаться вперед, как при ударе, а скорее сопровождать мяч, направляя его. Мышцы шеи работают мягко, не напряженно. После 5-6 повторений игроки меняются ролями. Важно, чтобы каждый побыл и в роли скидывающего, и в роли принимающего — так формируется понимание, какая именно скидка удобна для партнера. Постепенно увеличиваем расстояние между партнерами до 12-15 метров, усложняя задачу. Добавляем разные типы скидок: назад, в сторону, вперед-вниз. Каждый тип отрабатывается отдельно, по 3-4 повторения.
2 Скидки в движении без сопротивления
Переходим к динамике. Теперь игроки не стоят на месте, а двигаются. Тройки остаются прежними, но теперь работают так: первый игрок делает рывок к мячу, который подает третий, скидывает головой второму партнеру, который тоже находится в движении. Это требует более точного расчета — нужно учитывать не только положение партнера сейчас, но и то, где он окажется через секунду-две. Начинаем с простых прямолинейных движений: оба игрока бегут в одном направлении, скидка идет вперед по ходу движения. Затем усложняем: первый игрок бежит к мячу, второй движется по диагонали — скидка должна идти с упреждением. Добавляем элемент "стенки": после скидки первый игрок продолжает движение вперед, а второй возвращает ему мяч (ногами или головой, если успевает набросить). Это имитирует реальные игровые комбинации "отдал-получил". Делаем по 6-8 повторений на каждую тройку, потом меняем роли. Тренер следит за точностью скидок — мяч должен ложиться партнеру удобно, не заставляя его тянуться или замедляться. Если скидка неточная, повторяем эпизод, анализируя ошибку.
3 Скидки под давлением защитника
Добавляем реалистичности — теперь у каждого игрока, делающего скидку, появляется защитник. Работаем четверками: два нападающих, один подающий, один защитник. Подающий делает навес на первого нападающего, за которым следит защитник. Защитник не может использовать руки, но может толкаться корпусом, мешать, пытаться опередить к мячу. Нападающий должен выиграть позицию, прыгнуть и скинуть мяч второму нападающему, который находится в свободной зоне. Это учит принимать решения под давлением — иногда лучше скинуть назад, чем пытаться отдать вперед через защитника. На первых порах защитник действует в половину силы, потом увеличивает интенсивность. Добавляем счет: если нападающий сделал точную скидку, которую партнер принял — 1 очко нападающим. Если защитник помешал или перехватил — 1 очко защите. Первые до 5 очков, потом меняемся ролями. Это создает соревновательный момент. Тренер корректирует действия: показывает нападающему, как использовать тело для блокировки защитника перед прыжком, как читать движение партнера, чтобы понять, куда скидывать. Защитнику объясняет, как правильно давить, не нарушая правил.
4 Комбинационная игра с финальным ударом
Теперь встраиваем скидки в полноценные атакующие комбинации. Делим группу на команды по 5-6 человек. Размечаем зону 25х15 метров с воротами на одном конце. Одна команда атакует, другая защищается. Правило специальное: забить гол можно только после того, как была сделана хотя бы одна скидка головой. То есть простой прострел и удар не засчитываются — обязательно должна быть воздушная комбинация. Например: фланговый делает навес в штрафную, нападающий скидывает головой полузащитнику, тот бьёт по воротам. Или: угловой, защитник скидывает на дальнюю штангу, другой нападающий добивает. Это заставляет команды искать варианты для скидок, а не просто бить первым касанием. Играем короткие периоды по 4-5 минут, потом команды меняются ролями. После каждого гола или опасного момента делаем паузу, обсуждаем: была ли это оптимальная скидка? Можно ли было сделать по-другому? Постепенно игроки начинают видеть больше вариантов, учатся комбинировать. Добавляем правило: гол после скидки назад или в сторону считается за два — это стимулирует искать более сложные и красивые варианты, а не только прямые скидки.
5 Игровая практика и закрепление в полях
Завершаем упражнение полноценной игрой, где все полученные навыки применяются в реальных условиях. Играем на половине поля или на поле 40х30 метров с полноразмерными воротами. Команды по 7-8 человек (включая вратарей). Играем по обычным правилам, но с дополнительными стимулами для использования скидок головой: каждая успешная скидка головой, после которой партнер получил мяч, даёт команде бонусное очко (отдельно от голов). Гол после комбинации со скидкой головой считается за два. Это мотивирует игроков активно использовать полученные навыки, а не забывать про них в азарте игры. Играем три периода по 6-7 минут с минутными перерывами между ними. В перерывах тренер даёт краткую обратную связь, отмечает лучшие моменты, подсказывает, где можно было применить скидку, но игроки не заметили возможности. После игры собираем всех, подводим итоги: сколько успешных скидок сделала каждая команда, какие комбинации получились наиболее красивыми и эффективными. Показываем видео (если велась съемка) лучших моментов, разбираем технику. Завершаем легкой растяжкой с акцентом на шею и плечи, обсуждаем, что нового узнал каждый игрок, что будет применять в реальных матчах.
Время выполнения
- Этап 1 (Техническая база): 12-15 минут
- Этап 2 (Скидки в движении): 10-12 минут
- Этап 3 (Под давлением): 12-15 минут
- Этап 4 (Комбинационная игра): 15-18 минут
- Этап 5 (Игровая практика): 20-25 минут
- Общая продолжительность: 70-85 минут
⏱️ Рекомендуемое время: 75-80 минут с перерывами на обратную связь
Размер группы
Оптимальное количество участников: 12-18 игроков. Минимум — 9 человек (3 тройки), максимум — 20. Идеально — 15 игроков: можно организовать 5 троек для работы на первых этапах, затем две команды по 7-8 человек для игровой части.
Ключевые моменты для участников
1. Мягкость касания важнее силы
Главная ошибка — пытаться скинуть мяч с той же силой, что и при ударе по воротам. Скидка требует деликатности. Представьте, что вы не бьете по мячу, а ловите его головой и мягко перенаправляете партнеру. Мышцы шеи работают не на взрыве, а на контроле. Голова должна сопровождать мяч, а не врезаться в него. Если ваш партнер постоянно не успевает принять ваши скидки, значит вы бьете слишком сильно. Снижайте мощь, увеличивайте точность.
Главная ошибка — пытаться скинуть мяч с той же силой, что и при ударе по воротам. Скидка требует деликатности. Представьте, что вы не бьете по мячу, а ловите его головой и мягко перенаправляете партнеру. Мышцы шеи работают не на взрыве, а на контроле. Голова должна сопровождать мяч, а не врезаться в него. Если ваш партнер постоянно не успевает принять ваши скидки, значит вы бьете слишком сильно. Снижайте мощь, увеличивайте точность.
2. Смотрите на партнера ДО прыжка, а не во время
Частая ошибка — прыгать на мяч, не зная, где находится партнер. В воздухе уже поздно искать его глазами. Правильная последовательность: сначала быстрый взгляд на партнера (запоминаете его позицию), потом фокус на мяче, прыжок, скидка в ту точку, где, как вы помните, находился партнер. Опытные игроки делают это автоматически, используя периферийное зрение. Тренируйте навык "сканирования поля" — постоянно держите в голове карту расположения игроков, даже когда не смотрите на них прямо.
Частая ошибка — прыгать на мяч, не зная, где находится партнер. В воздухе уже поздно искать его глазами. Правильная последовательность: сначала быстрый взгляд на партнера (запоминаете его позицию), потом фокус на мяче, прыжок, скидка в ту точку, где, как вы помните, находился партнер. Опытные игроки делают это автоматически, используя периферийное зрение. Тренируйте навык "сканирования поля" — постоянно держите в голове карту расположения игроков, даже когда не смотрите на них прямо.
3. Скидка назад — ваш лучший друг под давлением
Когда защитник давит на вас, инстинкт подсказывает скинуть вперед, к воротам. Но часто это самый плохой вариант — там толпа защитников. Умные игроки скидывают назад, на партнера, идущего следом. Это безопаснее и часто эффективнее. Партнер получает мяч в свободной зоне, видит всё поле перед собой и может либо пробить издали, либо отдать ещё один пас. Не бойтесь играть назад — иногда шаг назад это два шага вперед к голу.
Когда защитник давит на вас, инстинкт подсказывает скинуть вперед, к воротам. Но часто это самый плохой вариант — там толпа защитников. Умные игроки скидывают назад, на партнера, идущего следом. Это безопаснее и часто эффективнее. Партнер получает мяч в свободной зоне, видит всё поле перед собой и может либо пробить издали, либо отдать ещё один пас. Не бойтесь играть назад — иногда шаг назад это два шага вперед к голу.
4. Варьируйте высоту и траекторию скидок
Не все скидки должны быть одинаковыми. Иногда лучше скинуть низко, прямо в ноги партнеру — ему легче контролировать. Иногда нужна высокая дугообразная скидка, чтобы перевести мяч через защитника. Иногда — резкая скидка вниз, чтобы мяч отскочил перед партнером и он смог сразу ударить. Читайте ситуацию: если партнер бежит на полной скорости, дайте ему низко и сильнее. Если он стоит и ждет — мягко и точно. Если между вами защитник — дугой через него. Разнообразие делает ваши скидки непредсказуемыми для обороны.
Не все скидки должны быть одинаковыми. Иногда лучше скинуть низко, прямо в ноги партнеру — ему легче контролировать. Иногда нужна высокая дугообразная скидка, чтобы перевести мяч через защитника. Иногда — резкая скидка вниз, чтобы мяч отскочил перед партнером и он смог сразу ударить. Читайте ситуацию: если партнер бежит на полной скорости, дайте ему низко и сильнее. Если он стоит и ждет — мягко и точно. Если между вами защитник — дугой через него. Разнообразие делает ваши скидки непредсказуемыми для обороны.
5. Коммуникация до скидки = успех после
Самые красивые комбинации рождаются из понимания между игроками. Перед подачей, пока мяч еще в воздухе, партнер может крикнуть "Назад!", "Сюда!", "На ход!" — это даст вам информацию, куда скидывать. Или наоборот, вы можете крикнуть "Готовься!" перед тем как скинуть, чтобы партнер не проморгал момент. Некоторые команды используют условные сигналы: поднятая рука означает "скидывай сюда", хлопок — "я свободен". Найдите свой язык с партнерами, и ваши скидки станут в разы эффективнее.
Самые красивые комбинации рождаются из понимания между игроками. Перед подачей, пока мяч еще в воздухе, партнер может крикнуть "Назад!", "Сюда!", "На ход!" — это даст вам информацию, куда скидывать. Или наоборот, вы можете крикнуть "Готовься!" перед тем как скинуть, чтобы партнер не проморгал момент. Некоторые команды используют условные сигналы: поднятая рука означает "скидывай сюда", хлопок — "я свободен". Найдите свой язык с партнерами, и ваши скидки станут в разы эффективнее.
Обсуждение и актуальные вопросы
Почему мои скидки часто не доходят до партнера или летят мимо?
Три главные причины: неправильная оценка расстояния, неверная сила удара и отсутствие связи с партнером. Первое решается практикой — нужно просто больше скидывать, чтобы выработать чувство расстояния. Второе — контролем силы удара, о котором мы говорили выше. Третье — коммуникацией. Если партнер движется непредсказуемо для вас, договоритесь заранее о его действиях. Также проверьте свою технику: возможно, вы бьете не той частью головы или слишком резко дергаете шеей.
Когда лучше скинуть, а когда попытаться забить самому?
Золотое правило: если у партнера позиция лучше, чем у вас — скидывайте. Признаки лучшей позиции: он ближе к воротам, у него больше пространства, он не под давлением защитника, он находится под лучшим углом для удара. Если же вы сами в идеальной позиции, а партнер в худшей — бейте сами. Эгоизм плох, но глупая жертвенность еще хуже. Главный критерий — что даст команде больший шанс забить. С опытом это решение принимается автоматически.
Как тренировать периферийное зрение для лучшего видения партнеров?
Есть специальные упражнения: во время обычных тренировок старайтесь периодически "сканировать" поле быстрым поворотом головы — влево-вправо-назад, фиксируя положение игроков. Со временем это войдет в привычку. Другое упражнение: играйте в рондо с правилом, что перед каждым пасом нужно назвать цвет манишки игрока, стоящего за вашей спиной. Это заставляет постоянно держать в голове полную картину. Также помогают игры в ограниченном пространстве с большим количеством игроков — там выживает только тот, кто видит всё вокруг.
Что делать, если я плохо прыгаю и не достаю до навесов?
Не все скидки делаются в прыжке. Многие отличные скидки делаются с земли или с небольшого подскока. Если навес низкий — не нужно прыгать, просто направьте мяч головой стоя. Если высокий — работайте над прыгучестью (плиометрика, приседания), но также учитесь занимать правильную позицию, чтобы оказаться под мячом без необходимости высоко прыгать. Иногда шаг в правильную сторону важнее, чем высота прыжка. И помните: есть много успешных невысоких нападающих, которые делают отличные скидки за счет позиционирования и тайминга.
Как научиться скидывать в сторону и назад, а не только вперед?
Это вопрос техники и практики. Для скидки в сторону нужно поворачивать шею и бить боковой частью лба, а не центром. Тренируйте это отдельно: пусть партнер стоит сбоку от вас, и вы скидываете ему, отрабатывая движение. Для скидки назад нужно отклонять голову назад в момент контакта и направлять мяч вверх-назад. Сначала это будет неестественно, но после 50-100 повторений станет комфортным. Главное — не пытайтесь выполнить сложную скидку в игре, пока не отработали её на тренировке.
Примеры выполнения
Классическая скидка с угловой: Угловой подан на ближнюю штангу. Форвард сбрасывает мяч головой назад, на набегающего полузащитника. Тот с лёта бьёт в дальний угол. Гол. Всё произошло за три секунды, защита не успела среагировать. Секрет — форвард заранее знал, что полузащитник набегает, и просто направил мяч в нужную точку.
Скидка в движении на контратаке: Быстрая контратака, защитник делает длинный пас вперёд. Нападающий, не останавливая мяч, скидывает его головой партнёру, который бежит параллельным курсом. Партнер получает мяч на ход, выходит один на один с вратарем и забивает. Красивая комбинация, основанная на понимании и синхронности движения.
Ошибка: слишком сильная скидка: Навес в штрафную, нападающий хочет скинуть партнеру, но бьет со слишком большой силой. Мяч пролетает мимо адресата, уходит за пределы поля. Упущенный голевой момент. Урок — контролируйте силу, лучше недобить, чем перебить.
Умная скидка под давлением: Форвард получает навес, но на нём висит защитник. Вместо того чтобы пытаться пробить или скинуть вперед через защитника, он делает мягкую скидку назад на опорного полузащитника. Тот оказывается совершенно свободным, видит всё поле и даёт передачу на фланг, откуда следует опасная атака. Не самая эффектная скидка, но очень эффективная.
Координация двух скидок подряд: Навес с фланга, первый нападающий скидывает головой второму, второй мгновенно скидывает третьему, который бьёт с линии вратарской. Гол. Три касания головой подряд, оборона в полном замешательстве. Это высший пилотаж, результат отличного взаимопонимания и технической подготовки всех трёх игроков.
Когда применять
- При подготовке комбинаций со стандартов: особенно если команда планирует использовать сложные розыгрыши угловых и штрафных
- Для команд, играющих комбинационный футбол: где важна связка между нападающими
- При работе с нападающими-ассистентами: тип игроков, которые создают больше, чем забивают
- Регулярно в тренировочном процессе: 1 раз в неделю для поддержания навыка
Противопоказания: Не рекомендуется при травмах шеи. С осторожностью — после сотрясений (начинать с мягких навесов). Если команда играет исключительно индивидуальный футбол без комбинаций, упражнение может показаться менее актуальным, но всё равно полезным для расширения тактического арсенала.
Рекомендации для тренера
1. Начинайте с мягких навесов
Первая ошибка многих тренеров — сразу подавать жёсткие резаные навесы. Это усложняет задачу для игроков, которые ещё не освоили базовую технику скидки. Начинайте с мягких, предсказуемых навесов, которые легко читать и контролировать. Пусть игроки сначала почувствуют правильное касание, научатся дозировать силу. Только когда базовая техника устоялась, переходите к более сложным навесам — резаным, кручёным, быстрым. Это как учить детей плавать: сначала мелкий бассейн, потом глубокий.
Первая ошибка многих тренеров — сразу подавать жёсткие резаные навесы. Это усложняет задачу для игроков, которые ещё не освоили базовую технику скидки. Начинайте с мягких, предсказуемых навесов, которые легко читать и контролировать. Пусть игроки сначала почувствуют правильное касание, научатся дозировать силу. Только когда базовая техника устоялась, переходите к более сложным навесам — резаным, кручёным, быстрым. Это как учить детей плавать: сначала мелкий бассейн, потом глубокий.
2. Визуализируйте "окна" для скидок
Многим игрокам сложно понять абстрактную концепцию "скинь в свободную зону". Сделайте это конкретным: расставьте фишки или нарисуйте круги на поле — это "окна", куда должны попадать скидки. Например, три круга вокруг партнера — передний, боковые. Задача — попасть скидкой именно в эти окна. Это даёт игрокам визуальные ориентиры и упрощает обучение. Со временем убирайте фишки, но ментальные "окна" останутся в головах игроков.
Многим игрокам сложно понять абстрактную концепцию "скинь в свободную зону". Сделайте это конкретным: расставьте фишки или нарисуйте круги на поле — это "окна", куда должны попадать скидки. Например, три круга вокруг партнера — передний, боковые. Задача — попасть скидкой именно в эти окна. Это даёт игрокам визуальные ориентиры и упрощает обучение. Со временем убирайте фишки, но ментальные "окна" останутся в головах игроков.
3. Поощряйте риск и ошибки
Скидка головой — это всегда риск. Легко промахнуться, переиграть, отдать мяч сопернику. Многие игроки боятся этого риска и предпочитают просто выбить мяч подальше. Ваша задача — создать атмосферу, где пробовать скидки безопасно. Хвалите попытки, даже если они неудачные: "Отличная идея, просто чуть недобил — в следующий раз получится!". Никогда не ругайте за неудачную скидку, если намерение было правильным. Страх ошибки убивает креативность быстрее, чем что-либо ещё.
Скидка головой — это всегда риск. Легко промахнуться, переиграть, отдать мяч сопернику. Многие игроки боятся этого риска и предпочитают просто выбить мяч подальше. Ваша задача — создать атмосферу, где пробовать скидки безопасно. Хвалите попытки, даже если они неудачные: "Отличная идея, просто чуть недобил — в следующий раз получится!". Никогда не ругайте за неудачную скидку, если намерение было правильным. Страх ошибки убивает креативность быстрее, чем что-либо ещё.
4. Показывайте видео примеры из профессионального футбола
Игроки лучше понимают ценность навыка, когда видят, как его применяют звёзды. Покажите компиляцию скидок головой от Бензема, Фирмино, Левандовски — мастеров этого дела. Разберите конкретные эпизоды: "Смотрите, здесь Бензема мог ударить сам, но скинул Роналду, который был в лучшей позиции — результат, гол". Это даёт игрокам визуальные образы того, к чему стремиться, и показывает, что даже великие используют скидки, а не всегда бьют сами.
Игроки лучше понимают ценность навыка, когда видят, как его применяют звёзды. Покажите компиляцию скидок головой от Бензема, Фирмино, Левандовски — мастеров этого дела. Разберите конкретные эпизоды: "Смотрите, здесь Бензема мог ударить сам, но скинул Роналду, который был в лучшей позиции — результат, гол". Это даёт игрокам визуальные образы того, к чему стремиться, и показывает, что даже великие используют скидки, а не всегда бьют сами.
5. Интегрируйте в командные схемы
Не работайте над скидками изолированно. Встройте их в тактические схемы команды. Если вы играете с двумя форвардами, отработайте связку между ними через скидки. Если используете "ложную девятку", покажите, как этот игрок может скидывать на набегающих полузащитников. Придумайте 2-3 стандартные комбинации, где скидка головой — ключевой элемент, и отрабатывайте их регулярно. Когда игроки видят, как навык вписывается в общую игру, они используют его охотнее и эффективнее.
Не работайте над скидками изолированно. Встройте их в тактические схемы команды. Если вы играете с двумя форвардами, отработайте связку между ними через скидки. Если используете "ложную девятку", покажите, как этот игрок может скидывать на набегающих полузащитников. Придумайте 2-3 стандартные комбинации, где скидка головой — ключевой элемент, и отрабатывайте их регулярно. Когда игроки видят, как навык вписывается в общую игру, они используют его охотнее и эффективнее.
Модификации упражнения
1. Скидки в гандбольные ворота
Поставьте маленькие гандбольные ворота (или сделайте из фишек) в разных точках поля. Задача — скинуть мяч головой так, чтобы он прокатился в эти ворота. Это развивает точность и контроль направления скидки. Усложнение: ворота разного размера дают разное количество очков (маленькие — 3 очка, большие — 1 очко).
Поставьте маленькие гандбольные ворота (или сделайте из фишек) в разных точках поля. Задача — скинуть мяч головой так, чтобы он прокатился в эти ворота. Это развивает точность и контроль направления скидки. Усложнение: ворота разного размера дают разное количество очков (маленькие — 3 очка, большие — 1 очко).
2. "Пинг-понг" головой
Три игрока в треугольнике передают мяч друг другу только головой, используя скидки. Мяч не должен касаться земли. Каждая успешная серия из 10 передач — 1 очко. Кто первый наберёт 5 очков. Это развивает мягкость касания, точность и концентрацию. Усложнение: уменьшайте размер треугольника, увеличивайте скорость передач.
Три игрока в треугольнике передают мяч друг другу только головой, используя скидки. Мяч не должен касаться земли. Каждая успешная серия из 10 передач — 1 очко. Кто первый наберёт 5 очков. Это развивает мягкость касания, точность и концентрацию. Усложнение: уменьшайте размер треугольника, увеличивайте скорость передач.
3. Скидки с завязанными глазами у партнера
Звучит странно, но работает отлично. Партнер, принимающий скидку, стоит с закрытыми глазами (или с повязкой). Скидывающий должен отдать ему мяч так точно, чтобы тот смог принять его, даже не видя. Это заставляет делать скидки максимально точно и предсказуемо. После приёма партнер открывает глаза и продолжает упражнение. Развивает чувство партнёра.
Звучит странно, но работает отлично. Партнер, принимающий скидку, стоит с закрытыми глазами (или с повязкой). Скидывающий должен отдать ему мяч так точно, чтобы тот смог принять его, даже не видя. Это заставляет делать скидки максимально точно и предсказуемо. После приёма партнер открывает глаза и продолжает упражнение. Развивает чувство партнёра.
4. Скидки под счёт
Игроки должны делать скидку на определённый счёт. Подающий кричит "Три-два-один-СЕЙЧАС!" и подаёт ровно на "СЕЙЧАС". Скидывающий должен успеть среагировать и отдать точную скидку. Это развивает реакцию и способность действовать под временным давлением. Вариант: используйте звуковые сигналы или визуальные команды (поднятая рука).
Игроки должны делать скидку на определённый счёт. Подающий кричит "Три-два-один-СЕЙЧАС!" и подаёт ровно на "СЕЙЧАС". Скидывающий должен успеть среагировать и отдать точную скидку. Это развивает реакцию и способность действовать под временным давлением. Вариант: используйте звуковые сигналы или визуальные команды (поднятая рука).
5. Цепочка скидок на время
Пять игроков выстраиваются в линию на расстоянии 10 метров друг от друга. Мяч подаётся первому, он скидывает второму, второй третьему и так далее. Задача — сделать полную цепочку из 4 скидок как можно быстрее. Засекаем время. Лучшее время команды — их рекорд, который нужно побить. Это создаёт командный челлендж и учит действовать быстро и слаженно. Если мяч упал — начинаем заново.
Пять игроков выстраиваются в линию на расстоянии 10 метров друг от друга. Мяч подаётся первому, он скидывает второму, второй третьему и так далее. Задача — сделать полную цепочку из 4 скидок как можно быстрее. Засекаем время. Лучшее время команды — их рекорд, который нужно побить. Это создаёт командный челлендж и учит действовать быстро и слаженно. Если мяч упал — начинаем заново.
Совет профессионала
"Люди помнят голы, но команды выигрывают благодаря передачам. За свою карьеру я забил много голов головой, но ещё больше я сделал ассистов через скидки. Секрет простой: всегда играй для команды, а не для себя. Когда мяч летит к тебе, за секунду до контакта спроси себя: 'Кто в лучшей позиции — я или партнёр?'. Если партнёр, скидывай ему без колебаний. Эгоисты забивают 20 голов за сезон. Командные игроки забивают 15 и отдают 20 ассистов — и их команды выигрывают чемпионства. Хорошая скидка головой — это как хороший пас ногой, только красивее и эффектнее. Учитесь отдавать, и к вам вернётся вдвойне."
— Карим Бензема, нападающий "Реал Мадрида", мастер ассистов и скидок головой