Упражнение 20.9

Резкая смена темпа

✨ Финты и обманные движения

Описание упражнения

Резкая смена темпа — это игра скоростями, музыкальный ритм на футбольном поле. Представьте, что вы ведете мяч в среднем темпе, защитник движется параллельно, подстраивается под вашу скорость. Его мозг и тело настроились на этот ритм, предсказывают ваши следующие шаги. И вдруг вы резко ускоряетесь, словно переключили передачу в гоночной машине. За полсекунды ваша скорость увеличивается вдвое. Защитник физически не успевает среагировать, его ноги всё еще двигаются в старом темпе. Когда он понимает, что произошло, и пытается ускориться, вы уже ушли на три метра вперед. Или обратная ситуация: вы несетесь на полной скорости, защитник бежит рядом, догоняет. И внезапно вы тормозите, почти останавливаетесь. Его инерция не позволяет сделать то же самое мгновенно, он проносится мимо вас еще пару метров. Вы остались с мячом позади него.

Этот прием не требует техничных финтов ногами или обманных движений корпусом. Всё гораздо проще и одновременно сложнее. Вам нужна способность контролировать собственную скорость как дирижер управляет оркестром. Медленно, быстро, остановка, снова быстро. Каждое изменение темпа — это удар по системе восприятия защитника. Человеческий мозг любит предсказуемость, он постоянно строит модели будущего на основе текущих данных. Когда вы движетесь с постоянной скоростью, защитник предсказывает вашу траекторию и скорость через секунду. Но когда вы меняете темп, его предсказание ломается, нужно строить новую модель. Это занимает 0,3-0,5 секунды, и за это время вы получаете преимущество.

Резкая смена темпа была оружием величайших дриблеров всех времен. Гарринча из Бразилии строил всю игру на изменениях скорости — он бежал, останавливался, бежал, останавливался, доводя защитников до безумия. Лионель Месси мастерски использует микро-ускорения — короткие взрывные рывки на 2-3 метра, между которыми идет медленный контроль. Защитники не успевают адаптироваться к постоянно меняющемуся ритму. Но этот прием не только для гениев. Любой игрок может научиться менять темп, если готов работать над взрывной силой ног и контролем скорости. Физика и тактика важнее техники.

Теоретическая основа

Эффективность резкой смены темпа основана на ограничениях человеческой реакции и законах физики инерции. Когда защитник движется с определенной скоростью, его тело обладает инерцией — импульсом движения, который нельзя мгновенно изменить. Чтобы остановиться из бега или изменить скорость, нужно приложить силу в обратном направлении, погасить инерцию. Это занимает время. Физика говорит, что чем больше масса и скорость, тем больше инерция. Типичный защитник весом 75-85 килограмм, бегущий со скоростью 6-7 метров в секунду, обладает значительным импульсом. Чтобы остановиться, ему нужно 2-3 шага, что составляет 1-1,5 секунды. За это время вы, если резко затормозили, останетесь с мячом позади него. Если вы ускорились, уйдете вперед на 3-5 метров, пока он набирает новую скорость.

С точки зрения нейрофизиологии смена темпа атакует систему предсказания движения. Человеческий мозг не просто реагирует на то, что происходит сейчас. Он постоянно предсказывает, что произойдет в следующую долю секунды, основываясь на текущих данных. Когда вы движетесь с постоянной скоростью, мозг защитника экстраполирует вашу траекторию: через секунду вы будете там-то, двигаясь с такой-то скоростью. Его ноги начинают движение заранее, чтобы оказаться в нужном месте. Но когда вы резко меняете темп, предсказание оказывается неверным. Мозг должен остановить начатое движение, пересчитать прогноз, запустить новое движение. Этот цикл занимает 0,4-0,6 секунды. За это время разрыв между вами и защитником увеличивается до критического. Также важен психологический фактор — после нескольких смен темпа защитник перестает доверять своим предсказаниям и начинает реагировать медленнее, ожидая подвоха.

Тип смены темпа	Время реакции защитника	Преимущество нападающего
Медленно → Быстро	0,4-0,6 сек	3-5 метров отрыва
Быстро → Остановка	0,8-1,2 сек	Защитник проносится мимо
Остановка → Взрывное ускорение	0,5-0,7 сек	4-6 метров отрыва
Серия микро-изменений	Полная дезориентация	Психологическое доминирование

Цель упражнения

Какую проблему решает

Упражнение дает игрокам инструмент для обыгрыша защитников без использования сложных технических финтов. Часто нападающий технически уступает защитнику или устал, и техничные финты не срабатывают. Резкая смена темпа работает независимо от технического уровня — это физический и тактический прием. Также решает проблему предсказуемости — если вы всегда двигаетесь с одной скоростью, защитник легко вас читает. Постоянные изменения темпа делают вас непредсказуемым, защитник не может настроиться на ваш ритм.

Какие навыки развивает

Резкая смена темпа тренирует взрывную силу ног, особенно первые 3-5 метров ускорения. Развивается способность быстро переключаться между режимами движения — от медленного контроля к спринту за доли секунды. Укрепляются мышцы-стабилизаторы, отвечающие за резкие торможения без потери баланса. Тренируется тактическое мышление — понимание момента, когда нужно менять темп. Развивается контроль мяча на разных скоростях, умение вести мяч как на медленном дриблинге, так и на полном спринте. Растет выносливость и способность делать серии ускорений в течение матча.

Ожидаемый результат

После освоения упражнения футболисты получат универсальный инструмент обыгрыша, работающий в любой ситуации. Они научатся использовать скорость как оружие, а не просто как способ передвижения. Смена темпа станет автоматической, будет применяться интуитивно десятки раз за матч. Повысится общая эффективность дриблинга и проходов в глубину. Игроки станут непредсказуемыми для защитников, которые не смогут настроиться на один ритм. Особенно сильно улучшится игра вингеров и нападающих, атакующих пространство за спинами защитников.

Необходимый реквизит

⚽ Футбольный мяч (1 на игрока)

🔵 Тренировочные конусы (15-20 штук)

🏁 Фишки-маркеры (10-12 штук)

⏱️ Секундомеры для замера времени

📐 Рулетка для разметки дистанций

👥 Партнеры для парной работы

Для отработки смены темпа необходимо пространство для бега — минимум 30-40 метров прямой дистанции. Конусы используются для создания зон изменения скорости — игрок знает, что у первого конуса нужно ускориться, у второго замедлиться. Фишки размечают точки старта и финиша для спринтов. Секундомеры помогают замерять время разгона и торможения, отслеживать прогресс. Рулетка нужна для точной разметки дистанций — важно, чтобы все игроки работали на одинаковых отрезках для сравнимости результатов.

Поэтапное выполнение

1 Отработка взрывных ускорений без мяча

Установите два конуса на расстоянии 20 метров друг от друга. Встаньте у первого конуса в статичной позиции. По свистку или хлопку делайте взрывной спринт к второму конусу, стараясь достичь максимальной скорости за первые 5-7 метров. Сконцентрируйтесь на технике разгона: первые два шага короткие и мощные, корпус наклонен вперед, руки работают активно. Достигнув второго конуса, плавно замедляйтесь. Отдохните 30 секунд и повторите. Сделайте 10-12 спринтов. Затем усложните: начинайте не со старта, а с медленной ходьбы. На сигнал резко ускоряйтесь в спринт. Это учит переходу от медленного темпа к быстрому. Еще 10-12 повторений.

Взрывное ускорение — основа смены темпа. Если вы не умеете быстро разгоняться, смена темпа не будет эффективной. Критичны первые 3-5 метров, где создается разрыв с защитником. Обратите внимание на работу ног в начале ускорения. Шаги должны быть короткими и частыми, не пытайтесь делать длинные шаги сразу. Корпус сильно наклонен вперед, почти 45 градусов. Руки двигаются активно, помогая разгону. После 5-7 метров можете выпрямиться и перейти в нормальный спринт с длинными шагами. Замеряйте время прохождения 20 метров, стремитесь улучшить результат. Средний игрок должен проходить 20 метров с места за 3,5-4 секунды, хороший за 3-3,5.

⏱️ Время: 8-10 минут

2 Тренировка резких остановок и торможений

Теперь противоположный навык. Начните бег трусцой от первого конуса к второму. На середине дистанции (10 метров) по сигналу резко остановитесь. Задача — остановиться максимально быстро, в идеале за 1-2 шага. Техника остановки: немного откиньтесь назад, опустите центр тяжести, согните колени, широко расставьте ноги для устойчивости. Сделайте 10 повторений. Затем увеличьте скорость — бегите в среднем темпе (70% от максимума), останавливайтесь по сигналу. Еще 10 повторений. Финальная версия: спринт на 80-90% от максимума, резкая остановка по сигналу. 8-10 повторений. С каждым уровнем скорости останавливаться сложнее из-за большей инерции.

Резкая остановка не менее важна, чем ускорение, для эффективной смены темпа. Многие игроки умеют ускоряться, но тормозят долго и неуклюже, теряя баланс. Качественная остановка — это контролируемое действие, после которого вы готовы немедленно продолжить движение в любом направлении. Ключ — правильное распределение веса. Если вы остаетесь в наклоне вперед при торможении, упадете. Нужно откинуть корпус назад, противодействуя инерции движения вперед. Колени согнуты, стопы широко расставлены — это создает устойчивую базу. Также тренируйте остановку на одной ноге, потом на другой. В игре не всегда будет возможность остановиться на обеих ногах симметрично.

⏱️ Время: 8-10 минут

3 Добавление мяча и контроль на разных скоростях

Теперь работаем с мячом. Установите 5 конусов на расстоянии 10 метров друг от друга, создавая дистанцию в 40 метров. Ведите мяч от первого к пятому конусу, меняя скорость у каждого: первый отрезок медленно (30% скорости), второй быстро (70%), третий медленно, четвертый быстро. Задача — сохранять контроль мяча при всех изменениях темпа. На медленных участках мяч касается стопы каждые 1-2 шага, на быстрых каждые 3-4 шага. Сделайте 8-10 проходов. Затем усложните схему: медленно, ускорение, остановка на 1 секунду, взрывное ускорение, медленно. Еще 8-10 проходов. Экспериментируйте с разными комбинациями скоростей.

Здесь соединяются физический навык смены темпа с техническим навыком контроля мяча. Это сложнее, чем кажется. На высокой скорости мяч норовит убежать далеко вперед, контроль ослабевает. При резкой остановке мяч может откатиться вперед по инерции. Вы должны научиться держать мяч под контролем независимо от скорости движения. На медленных участках касания частые, мяч всегда близко к стопе. На быстрых касания реже, но каждое касание должно направлять мяч точно вперед, не давая ему уходить в стороны. При ускорении толкните мяч чуть сильнее вперед, затем догоните его за 2-3 шага. При остановке первое касание должно погасить скорость мяча, второе зафиксировать под стопой. Снимайте на видео для анализа контроля.

⏱️ Время: 12-15 минут

4 Работа против пассивного защитника

Пригласите партнера на роль защитника. Создайте коридор длиной 30 метров и шириной 10 метров. Ваша задача — вести мяч от одного конца к другому, защитник движется параллельно, пытаясь не отставать, но не атакует агрессивно. Используйте смену темпа для отрыва от него. Начните в медленном темпе, защитник подстроится. Резко ускорьтесь на 5-7 метров, создавая разрыв. Снова замедлитесь, позвольте ему догнать. Снова ускорьтесь. Или вариант: бегите быстро, резко остановитесь, защитник пронесется мимо по инерции, продолжите движение. Выполните 12-15 проходов коридора, меняясь ролями каждые 3-4 прохода. Обсуждайте с партнером: когда смена темпа была неожиданной, когда он предвидел ее.

Присутствие защитника добавляет реализм. Теперь вы не просто меняете темп по схеме, а делаете это для обыгрыша живого человека. Наблюдайте за партнером: когда он настроился на вашу скорость, расслабился, его движения стали предсказуемыми — самое время для смены темпа. Также учитесь читать его физическое состояние. Если он устал, дышит тяжело, его реакция медленнее — используйте серию ускорений, это его добьет. Если он свежий и быстрый, используйте остановки и обманные замедления — пусть тратит энергию на ненужные ускорения. Экспериментируйте с тактикой. После упражнения обсуждайте, что сработало, что нет.

⏱️ Время: 15-18 минут

5 Игровая ситуация с активным защитником

Финальное упражнение максимально близко к игре. Коридор 25 метров длиной, 8 метров шириной. Вы начинаете с мячом с одного конца, защитник в середине. Он действует на 100%, пытается отобрать мяч или выбить в аут. Ваша задача — достичь противоположного конца коридора, используя смену темпа как основной инструмент. Защитник не знает, когда вы ускоритесь или остановитесь. Вы должны выбирать момент по ситуации. Проведите 20-25 попыток, меняясь ролями каждые 5 попыток. Успешный проход — когда вы достигли конца коридора с мячом под контролем. Процент успеха должен быть 60-70% после освоения навыка. Засекайте время прохождения коридора для каждой успешной попытки, стремитесь к улучшению.

Это кульминация обучения. Защитник полностью сконцентрирован, его не обманешь предсказуемыми действиями. Вы должны читать ситуацию и принимать решения в реальном времени. Если защитник агрессивно идет вперед, остановитесь резко — он пронесется мимо. Если он осторожен и держит дистанцию, ускорьтесь — создайте разрыв. Если он устал, серия ускорений его добьет. Если он быстрый, используйте обманные замедления и резкие смены направления со сменой темпа. Комбинируйте смену темпа с другими финтами — после степовера резкое ускорение, после ложного замаха остановка. Вариативность — ваше оружие. После этого упражнения вы готовы применять смену темпа в реальных матчах на автоматическом уровне.

⏱️ Время: 20-25 минут

Размер группы

Оптимальный размер группы для отработки резкой смены темпа — 10-16 человек. Это позволяет организовать работу в парах с постоянной сменой ролей между нападающим и защитником. На начальных этапах без мяча можно работать индивидуально, вся группа одновременно выполняет упражнения. На этапах с защитником работа идет в парах, что требует четного количества.

Если группа меньше 8 человек, используйте тройки — два нападающих поочередно атакуют одного защитника, с ротацией ролей. Это увеличивает интенсивность и уменьшает время отдыха. Если больше 18 человек, разделите на две подгруппы и работайте на разных участках поля параллельно. Для индивидуальных тренировок первые три этапа отлично выполняются в одиночку, но для полноценного освоения нужна работа против живого защитника на четвертом и пятом этапах.

Ключевые моменты для участников

Максимальная амплитуда изменения скорости — чем больше разница между медленным и быстрым темпом, тем эффективнее обман. Не делайте полумеры. Медленно — это действительно медленно, 30-40% от максимума. Быстро — это спринт на 85-95%. Если вы переходите с 50% на 70%, защитник легко адаптируется. Нужен контраст, резкий скачок, который ломает его восприятие. Тренируйте способность переключаться между крайностями.

Внезапность смены темпа — не телеграфируйте свои намерения. Не набирайте глубокий вдох перед ускорением, не смотрите в ту сторону, куда собираетесь ускориться, не делайте подготовительных движений. Ускорение должно выглядеть как взрыв из спокойного состояния. Защитник не должен видеть никаких признаков того, что сейчас произойдет. Чем неожиданнее смена темпа, тем больше времени нужно защитнику на реакцию.

Контроль мяча на всех скоростях — мяч должен оставаться под контролем независимо от темпа. На медленных участках он рядом с ногой, готов к любому действию. На быстрых он впереди на 2-3 метра, но вы знаете его траекторию и скорость, успеете догнать. При ускорении не толкайте мяч слишком далеко, потеряете контроль. При остановке первое касание гасит скорость мяча. Без контроля мяча смена темпа бесполезна.

Чтение состояния защитника — наблюдайте за защитником постоянно. Когда он расслаблен, движется в одном ритме, его реакция медленнее. Когда он напряжен, готов к вашему ускорению, лучше сделать остановку или замедление. Если он устал, дышит тяжело, серия ускорений его добьет. Если свежий и быстрый, используйте обманные движения и остановки. Адаптируйте тактику к состоянию соперника.

Серии изменений темпа — не ограничивайтесь одним изменением. Сделайте 3-4-5 смен темпа подряд: медленно, быстро, остановка, взрывное ускорение, медленно, снова быстро. Защитник пытается следовать за каждым изменением и полностью теряет ориентацию. Его физическая и психическая система перегружается. После серии изменений он деморализован и менее эффективен. Используйте серии для полного доминирования.

Обсуждение и актуальные вопросы

Вопрос: Что важнее для смены темпа — максимальная скорость или ускорение?

Ответ: Ускорение важнее. Максимальная скорость — это сколько метров в секунду вы бежите в пике. Ускорение — насколько быстро вы достигаете этой скорости. Для смены темпа критичны первые 5-7 метров. Если вы медленно разгоняетесь, защитник успеет среагировать и догнать. Но если у вас взрывное ускорение, вы достигаете 80-90% максимальной скорости за 2-3 секунды, защитник безнадежно отстает. Тренируйте короткие взрывные спринты на 10-15 метров, а не длинные дистанции. Это развивает нужное ускорение.

Вопрос: Можно ли использовать смену темпа, если я не самый быстрый игрок?

Ответ: Абсолютно можно, и даже нужно. Смена темпа работает не потому, что вы быстрее защитника абсолютно. Она работает потому, что создает временное преимущество через неожиданность. Даже если ваша максимальная скорость средняя, резкое ускорение из медленного движения застает защитника врасплох. Ему нужно 0,4-0,6 секунды на реакцию. За это время даже средний по скорости игрок уходит на 2-3 метра. Этого достаточно. Также используйте остановки — они не требуют высокой скорости, только контроль и баланс. Защитник с большей инерцией пронесется мимо.

Вопрос: Как часто можно менять темп за матч без переутомления?

Ответ: Это зависит от физической подготовки. Взрывные ускорения энергозатратны. Типичный игрок может сделать 15-25 качественных ускорений за матч, не больше. Если делать больше, они станут медленными из-за усталости и потеряют эффективность. Поэтому выбирайте моменты стратегически. Не ускоряйтесь без необходимости. Когда действительно видите возможность обыграть, взрывайтесь на полную. Остальное время контролируйте энергию. Остановки и замедления менее затратны, их можно делать чаще. Тренируйте выносливость специальными упражнениями — серии спринтов с короткими перерывами.

Вопрос: Работает ли смена темпа против очень быстрых защитников?

Ответ: Работает, но тактика немного меняется. Против быстрого защитника бесполезно пытаться оторваться только ускорением — он догонит. Используйте комбинации. Ускорьтесь, он начал догонять — резко остановитесь, он проносится мимо по инерции. Чем он быстрее, тем больше его инерция, тем сложнее ему тормозить. Или делайте серии коротких ускорений по 3-5 метров с остановками между ними. Он разгоняется, вы останавливаетесь. Он тормозит, вы снова ускоряетесь. Это изматывает физически и психологически даже самых быстрых защитников.

Вопрос: Сколько времени нужно, чтобы научиться эффективно менять темп?

Ответ: Базовые физические навыки — взрывное ускорение и резкое торможение — можно развить за 3-4 недели ежедневных тренировок по 20-30 минут. Контроль мяча на разных скоростях требует еще 2-3 недель. Но применение в игре против защитников — это 2-3 месяца работы. Вы должны научиться читать защитника, выбирать моменты для смены темпа, комбинировать с другими действиями. Это приходит только через опыт. Хорошая новость: даже частичное освоение навыка уже дает преимущество. После месяца тренировок вы уже будете применять смену темпа эффективнее, чем большинство любителей.

Примеры выполнения

Пример 1: Отрыв на фланге

Вингер получает мяч на правом фланге в 35 метрах от ворот. Левый фулбэк соперника сразу закрывает, движется параллельно. Вингер начинает вести мяч к линии в медленном темпе, 40% от максимума. Фулбэк подстраивается под этот ритм, движется рядом, контролирует ситуацию. Через 10 метров движения вингер резко взрывается в спринт, ускоряясь до 90% максимальной скорости за 2 секунды. Фулбэк пытается среагировать, но его тело всё еще в медленном режиме. Пока он переключается и разгоняется, вингер отрывается на 4 метра. Этого достаточно. Вингер выходит к лицевой линии, делает навес в штрафную. Гол.

Пример 2: Остановка и продолжение

Нападающий принимает мяч в центре поля, разворачивается лицом к воротам. Перед ним центральный защитник. Нападающий начинает быстрое ведение на защитника, 75% от максимума. Защитник бежит назад, пытаясь держать дистанцию. На расстоянии 3 метров от защитника нападающий резко останавливается, фиксирует мяч под стопой. Защитник по инерции пробегает еще 2 метра назад, прежде чем может остановиться. Теперь между ними 5 метров свободного пространства. Нападающий поднимает голову, видит открывшегося партнера справа, отдает точный пас. Партнер получает мяч в опасной позиции, бьет по воротам. Гол.

Пример 3: Серия изменений темпа

Плеймейкер ведет мяч в центральной зоне, двигаясь к штрафной. За ним опорник, прессингует плотно. Плеймейкер делает серию изменений: медленное ведение 3 метра, взрывное ускорение 5 метров, резкая остановка, снова ускорение 4 метра, замедление. Опорник пытается следовать за каждым изменением. После первого ускорения он разгоняется, но плеймейкер уже остановился. Опорник пробегает мимо, тормозит, разворачивается. Плеймейкер снова ускоряется. Опорник разгоняется снова, но уже медленнее — устал. После третьего изменения опорник полностью потерян, его реакции запаздывают. Плеймейкер оказывается на краю штрафной с мячом, опорник в 7 метрах позади. Удар с 18 метров — гол в дальний угол.

Когда применять

При ведении мяча на открытых пространствах — фланги, контратаки, проходы в глубину. Когда перед вами пространство для бега и защитник пытается не отставать. Классическая ситуация для смены темпа. Медленное ведение усыпляет его бдительность, резкое ускорение создает отрыв. Это основное оружие вингеров и быстрых нападающих.

Против усталых или медленных защитников — если видите, что защитник тяжело дышит, его движения замедлились, применяйте серию ускорений. Это его добьет физически. Или если защитник от природы медленный, крупный, используйте многократные смены темпа. Его инерция не позволит быстро реагировать на изменения.

В контратаках и быстрых переходах — когда команда перехватила мяч и начала контратаку, смена темпа критична. Защитники соперника возвращаются назад, бегут на своей скорости. Если вы меняете темп — ускоряетесь, замедляетесь, снова ускоряетесь — они не могут синхронизироваться. Вы проходите их линию до того, как они организуют оборону.

Не злоупотребляйте ускорениями при усталости — каждое взрывное ускорение тратит много энергии. Если вы уже устали, ваши ускорения будут медленными и неэффективными. Защитник легко среагирует. В состоянии усталости используйте обманные замедления, остановки, технические финты. Сохраните 2-3 качественных ускорения на критические моменты матча.

Избегайте в стесненном пространстве без обзора — смена темпа требует пространства для разгона и возможности видеть, куда вы ускоряетесь. В толпе игроков, в углах поля, у боковых линий пространство ограничено. Резкое ускорение может привести к столкновению или потере мяча из-за отсутствия места. В таких ситуациях используйте компактные финты, не требующие пространства.

Возможные модификации упражнения

Смена темпа с изменением направления — комбинируйте изменение скорости с изменением направления. Медленное ведение вперед, резкое ускорение вправо под 45 градусов. Или быстрый бег, резкая остановка и уход влево. Это двойной обман: защитник не готов ни к смене темпа, ни к смене направления. Тренирует координацию и принятие решений в движении.

Гандикап для защитника — защитник начинает на 2-3 метра позади нападающего. Нападающий должен удержать это преимущество до конца дистанции, используя смену темпа. Защитник пытается догнать. Это учит использовать смену темпа для поддержания преимущества, а не только для его создания.

Эстафета со сменой темпа — разделите команду на 3-4 группы. Эстафета на 40 метров, но с обязательными зонами изменения темпа, размеченными конусами. Команда, которая финиширует быстрее всех, выигрывает. Соревновательный элемент мотивирует делать ускорения на максимуме, а не вполсилы.

Смена темпа против двух защитников — один защитник впереди, второй сзади. Нападающий в середине с мячом. Задача — обыграть переднего защитника сменой темпа, не дав заднему догнать. Это экстремально сложно, требует идеального тайминга и эффективности каждого ускорения. Готовит к реальным игровым ситуациям с множественным прессингом.

Смена темпа с финишным ударом — после прохода защитника используя смену темпа, игрок должен немедленно нанести удар по воротам. Время от начала ускорения до удара — максимум 4 секунды. Это учит комбинировать смену темпа с завершением атаки. Цель — забить 7 из 10 попыток.

Совет профессионала

"Многие думают, что дриблинг — это о технике, о финтах ногами. Но для меня это всегда было о контроле скорости. Я мог вести мяч очень медленно, почти стоя на месте, и защитник расслаблялся. Он думал, что контролирует ситуацию. А потом я взрывался на полной скорости. Первые три шага — это всё. За эти три шага я создавал разрыв, который защитник уже не мог закрыть. Или я бежал быстро, защитник бежал за мной, и я резко останавливался. Его инерция не позволяла остановиться так же быстро. Он проносился мимо на метр-два, и у меня было пространство. Это физика, а не магия. Тренируйте способность переключаться между крайностями — от очень медленного к очень быстрому. Чем больше контраст, тем сильнее обман. И не забывайте — каждое ускорение должно быть взрывным, на максимуме. Вялое ускорение не обманет никого."

— Гарринча, бразильская легенда

Гарринча построил всю свою карьеру на непредсказуемой смене темпа. Защитники никогда не знали, что он сделает в следующую секунду. Он мог стоять на месте, качая мяч, затем внезапно взорваться мимо. Или нестись на полной скорости и резко остановиться. Эта непредсказуемость делала его одним из самых сложных игроков для обороны. Учитесь у него философии: дриблинг — это контроль над временем и скоростью. Когда вы можете управлять темпом игры, вы управляете защитником. Он танцует под вашу музыку, пытаясь угадать ритм. А вы меняете ритм по своему желанию. Тренируйте способность переключаться между режимами мгновенно, и смена темпа станет вашим самым надежным оружием.